怎样进行步行运动？

Question

如题所述

Answer 1

步行适合于中老年人以及体弱、病后恢复等健身锻炼，其方法也应有一定规范：

身体挺拔，平视远方，舌尖轻抵上腭，不开口讲话，集中思想默数步数，有口水咽下。步行同时可做：1、握拳，大拇指在内握成子午拳。2、抓拳松拳。3、放松手甩手。

走路时要自然呼吸，两臂荡开幅度略大于平时。握拳走36步，抓拳松拳走36步，甩手走36步，交替前进，次数可根据个人体质量力而行。平时走路时，便可见缝插针，随时运动。