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我要减肥,应该怎么做呢?
我身高170,体重140,属于比较壮的那种,衣服都很难买,所以决定减肥,大家有没有什么比较实用的方法》
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其他回答
第1个回答 2020-10-29
想减肥首先你一定要知道这几件事
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第2个回答 2020-05-27
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我要减肥我要减肥
帮帮我吧,下很大决心一定要减下来 25-30斤 运动方面...
答:
以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽
。2、
饮食要清淡
。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、
常吃蔬果
。要适...
今年19岁,我140斤,想
减肥减
到120
,该怎么做?
答:
1. 制定减肥计划:为了达到体重减轻至120斤的目标
,你需要一个合理的减肥计划。这个计划应该包括饮食控制和适量运动。2.
增加运动量
:如果条件允许,加入健身房,定期参加动感单车课程,每天骑行2小时。如果无法去健身房,可以选择在家慢跑1.5小时,或者购买一双舒适的跑鞋。3.
跳绳锻炼
:如果跑步也不可行...
我希望
减肥,
但是我不想运动,
我应该怎么做?
答:
如果目标在于减肥的话,
就要控制碳水化合物和脂肪的摄入量
。
多吃蔬菜和水果
有助于减肥,例如一个苹果含有50卡路里,机体需要用75卡路里来消化和吸收它,这意味着身体会消耗额外的25卡路里,因此这种食物属于负卡路里食物,食用后你的减肥速度会因此加快二至三倍。7、
饥饱靠想象
:想像一顿丰盛的正餐可以降低...
最近想开始
减肥,我应该
从哪里做起?
答:
首先来15分钟的热身运动,在跑步机上快走15分钟
;第二HIT
快速减脂小循环训练
,做简单的开合跳两分钟,原地高抬腿两分钟,注意腿要抬到一定的高度,简易波比跳,其实它只是听起来简单,做个两分钟,你的感觉会如何呢?这些听起来轻松,但对于长期不运动的宝宝来说还是有点费劲的;第三无氧训练,高位下拉(...
怎样减肥瘦身?
答:
怎样减肥呢?
其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来,做到下面六点
,减肥
很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯,土豆,芋头,淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜,每天要...
如何
让一个胖子有
减肥
的决心和行动力?
答:
提供支持和鼓励:胖子可能
需要
支持和鼓励来坚持
减肥
。您可以成为他们的支持者和鼓励者,帮助他们建立自信心和积极的心态。健康指导:寻求专业的健康指导,例如咨询营养师或健身教练。他们可以提供个性化的减肥方案和指导,帮助胖子制定合理的饮食计划和锻炼计划。培养健康的生活习惯:帮助胖子培养健康的生活习惯,...
男士
怎么
减掉大肚子?
答:
一、首先,做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐,这样可以加大腹部力量收缩能力,更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟,这样才能达到
减肥
的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。二、俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量,其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时,也会消耗体内多余的...
怎么
才能让自己坚持的
减肥
视频时间 00:56
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