第1个回答 2012-08-06
晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午饭要吃饱，少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是减肥期间要多喝水帮助排毒。
第2个回答 2012-08-06
吃普通的东西就够了，你是减肥还是要增肥啊？增肥那就吃好点，减肥的话能维持营养就可以了。
每天饭量控制，这是毋庸置疑的，特别是网上，能少吃就少吃些，然后每天下午坚持跑两小时的跑步机，如果没有的话出去外面跑也是一样的，跑到满头大汗，两个月就可以瘦下来，如果快的话，一个月。
减肥最重要的信心，你要不坚持的话，那就什么都是空谈。祝你减肥成功！
第3个回答 2012-08-06
减肥最快的秘诀就是晚饭要少吃早吃，因为9点以后是脂肪消耗的时刻如果摄入大量油跟糖消耗不出去脂肪就会沉淀，肚肚上就会冒出来好多肉肉。
而且减肥药伤身体，所以不能依靠它减肥。
节食减肥会造成贫血头晕。
运动减肥会使身上长肌肉，到最后无法再减。
我个人认为中医针灸中医经络减肥是绿色减肥，不吃减肥药，不用节食，不用运动，就能瘦。
第4个回答 2012-08-06
减肥吃的方面要注意饮食 不能 决食 每天 食量要控制好 多吃 蔬菜内 少吃 面食内
可以做做运动 男生去买个哑铃 分组做 （就是一次20个 一天5次）跑跑步 上班跑着去车站 下车跑着回来 女生用做家务的方法（效果不错 还能把家里打扫干净）可以在家里 原地跑步的方法 （就是动作做出来但不往前行） 要持续性 25-30小意思 我说的这些都是 生活中的小时间 不影响正常生活 希望对你有帮助！！！
第5个回答 2012-08-06
少吃多运动！！加油！！！！