我每天在跑步机上跑五公里，一次两百俯卧撑，抱着三十斤的杠铃片做仰卧起坐十几个，在无负重做一百个，用

Question

我每天在跑步机上跑五公里，一次两百俯卧撑，抱着三十斤的杠铃片做仰卧起坐十几个，在无负重做一百个，用杠铃做力量训练不知道这能达到军人的体能吗，抗揍不。。。。

Answer 1

两百个俯卧撑能不间断的做下来 你的臂力已经达到军人的标准了 部队有时两百一组 有时一百一组的练 但一天的训练量不止这些 比如我在的部队 早上起床慢跑三公里16分钟或五公里23分钟 然后热身运动， 两组俯卧撑 接着拉单杠 就早饭了 这是早饭前的训练量 上午下午还有夜训 算下来一天得跑40公里 有时更多有时更少 力量的训练一定要算数量的话两千俯卧撑是肯定有的 拉单杠也很练力量 蛙跳 深蹲起都做 这是练体能 除此之外还要学格斗擒敌低姿等等 但不同的兵不一样 这是步兵 你的体能应该可以达到一般武警的体能了 和谐社会治安太严 只要肌肉厚 你就抗揍 不知道你多重 假如你身高175cm 重85kg以上 如果身上是肌肉不是肥肉的话 绝对抗揍 想抗揍练肌肉 灵活度练协调能力 想打架的话能先手 就赢了一半了 但还是不打架好追问

我做多一次做了八百多，我靠手腕都快废了

谢谢你

我180

体重75

追答

那你碉堡了 一拳穿墙

追问

可是俯卧撑做到一定成都已经成耐力了，你的意志力很强，可力气不大

追答

力气不小了 去游戏机厅搓一下力量 测测自己多少

追问

没试过，现在在玩杠铃不知道能不能增大力量，身体协调性怎么练

追答

动作太多了 打篮球就很需要协调能力 你可以双脚上下台阶 反复做 可以觉得麻烦的话练爆发力也行 做俯卧撑时快落快起 或者双手拿哑铃出拳 右左直拳右摆拳上勾拳 这个顺序一组做 格斗管用

追问

我这体能跟普通人防身会不会吃亏