因为你的手臂力量不够，通常来说做俯卧撑是锻炼胸肌的，但是手臂也会同样得到锻炼，你手臂之间的间隔越短，手臂所发的力越大。可以适当增大手臂间隔，平时注意对手臂的锻炼。胸部可以提前使用蝴蝶夹胸机锻炼，这样不会出现手臂没力影响胸肌锻炼的情况。不过如果不去健身房，慢慢做俯卧撑，两个也都会得到系统的锻炼。锻炼不可一蹴而就。
追问我是男的胸部有赘肉肚子也有赘肉该怎么锻炼啊
追答跑步，控制饮食。先控制赘肉，然后力量训练。否则肌肉练出来会让赘肉更明显。每天跑半个小时，控制饭量。
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