第1个回答 2019-09-09
基本是三步一呼吸，控制好节奏，对我们的跑步运动有事半功倍的效果。
第2个回答 2019-09-09
在上坡路段时，你不能使用和平地跑一样的频率。这时候，你不能够迈最大的步伐，这样跑步会非常困难。但如果步幅缩小的太小，会感觉自己费力并移动不了多远的距离。所以上坡路段的步幅和步频的平衡点注意这些要点，不能太高也不能太低。
第3个回答 2019-09-09
控制好呼吸，做的三快一慢，再配合身体摆动的幅度。
第4个回答 2019-09-11
1.在上坡路段时，你不能使用和平地跑一样的频率。这时候，你不能够迈最大的步伐，这样跑步会非常困难。但如果步幅缩小的太小，会感觉自己费力并移动不了多远的距离。所以上坡路段的步幅和步频的平衡点注意这些要点，不能太高也不能太低。
在进行上坡跑时，你如果想突然加速，那就减小步幅，但是要更快地摆动手臂，使步频提高，实现快速提速。然后，你就能快速地往前冲。
2.如果你的双脚速度较慢，你可以练习快速移动它们。你可以试一下法特莱克跑，通过更快的步频而不是更大的步幅来提高。