第1个回答 2024-01-03
护眼的食品有很多日常我们都在吃的比如圣女果、菠菜、玉米、蓝莓。特别是蓝莓其中的花青素对眼睛很好，还有一款凯缘春蓝莓的三倍浓缩液，深受大家的喜爱。
圣女果。圣女果富含维生素A和维生素C，可以有效地清除人体自由基，很好地保护眼睛。
菠菜。菠菜中含有大量的叶黄素，可以有效地防止眼睛出现衰老视力减退的情况，同时可以在一定程度上预防白内障。
西兰花。西兰花是一种很好的保护视力的蔬菜，可以保护眼睛晶状体，同时减少电磁辐射对眼睛的损伤。
蛋黄。蛋黄中不仅含有叶黄素，同时含有蛋白质、脂肪，可以有效地减轻紫外线对眼睛的损伤，推延眼睛老化的过程。
玉米。玉米中的叶黄素和胡萝卜素能够很好地保护好眼睛视网膜，预防白内障的出现。
蓝莓。蓝莓中富含花青素，可以有效地避免视力减退，导致近视，同时也可以让眼睛保持年轻。
注意事项
1、保护眼睛健康，不仅要多吃护眼食物，同时要注意合理用眼
第2个回答 2019-06-15
富含蛋白质的食物
如果你经常感到视觉疲劳，那么不妨在平衡膳食的基础上，适当增加瘦肉、鱼、奶、蛋的摄入。
富含维生素A的食物
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋蛋黄、辣椒、胡萝卜、柑橘、红枣等。菠菜、胡萝卜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原，能在体内转化成维生素A。
富含维生素C的食物
含维生素C的食物有西红柿、橙子、柿子、柠檬、青椒、猕猴桃、山楂等。
富含钙、磷的食物
富含钙、磷的食物主要有牛奶、豆类及豆制品、贝壳类、虾米皮、骨粉、坚果、海带、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黄和深绿色蔬菜等。
富含锌的食物
含锌较多的食物有牡蛎、肝、肉类、花生、蛋类、小麦、豆类、杂粮等。
富含铬的食物
缺铬也容易发生近视。含铬较丰富的食物有糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等。
第3个回答 2021-11-04
菠菜，胡萝卜，猪肝，柑橘，枸杞，鱼虾，多吃蔬菜瓜果，帮助补充abc.
第4个回答 2021-01-12
保护眼睛的营养素有哪些呢，该多吃哪些食物呢？