头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，生理性的掉头发其实每天都在发生。不过有的人掉得多，有的人掉得少，而有些人还会一片一片地掉，最后成了秃子，这就属于病理性脱发了。掉头发头发少怎么办?民以食为天，很多身体上的疾病都能通过饮食来控制，掉头发也一样，现在小编就带大家看一下吃什么不掉头发。
(1)多食蔬菜水果防止便秘。要常年坚持多吃谷物、蔬菜和水果，如蔬菜摄入减少，易引起便秘，从而污染新鲜血液的流动，影响头发质量，得了痔疮还会加速掉头发。
(2)补充铁质。经常掉头发的人体内常缺铁，而铁元素是血液中十分重要的微量元素，而血液在人体中起着营养的运输功能，如果因缺乏铁元素而导致缺铁性贫血，则很有可能造成营养性脱发。因此，一定要加强铁元素的补充。含铁质丰富的食物有黑豆、蛋类、带鱼、虾、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，
(3)补充蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。因此，摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。掉头发头发少怎么办?为防止脱发，你应该多吃核桃、三文鱼、牡蛎、红薯、鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉等。
(4)补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
(5)补充维生素。维生素B是头发最重要的营养组成成分，而维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。建议经常食用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻。
掉头发头发少怎么办?这里再给大家介绍几招食疗偏方。
1、生发黑豆
黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下，此方具有生发护发之功效。
2、 薏米杏仁粥
薏米若干、杏仁适量、白糖适量。薏米洗净，浸泡2小时(薏米较难煮)，薏米文火煮至半熟，放入杏仁，继续煮，等煮熟后，以自己口味加入适量白糖。可天天食用，能坚韧秀发，美白皮肤。
掉头发头发少怎么办?除了吃的方面需要注意，还有头发的日常护理，必须要科学洗发，正确护理，洗发后可取黑乐雅，均匀涂抹于头部，轻轻按摩2--3分钟，使之充分吸收即可。这样能加速血液循环，促使头发正常生长，从而达到治疗掉头发头发少的目的。
黑乐雅是由多种天然草本植物经过尖端技术加工，萃取精华制成，再结合先进的超能渗透因子，让精华成分直达发根，清除油脂，快速清理疏通毛囊，改善毛囊生长环境和营养供给系统，促进毛囊对营养的吸收，进而唤醒“瘫痪”毛囊，并产生大量毛母细胞，持续分裂角蛋白，大量复制头发所需胱氨酸，实现培根发育，从根源解决脱发问题。
黑乐雅自从上市以来凭借其“安全、健康、高效”的治疗理念以及其对脱发的良好治疗效果得到业内机构和专家的一致认可和称赞，先后获得日、韩、美、英等多国多项美容保健成果奖，并受到各大媒体和美容机构的一致推荐，被誉为“防脱生发的圣品”。
健康吃出来，皮肤养出来，乌黑茂密秀发养出来。头发的生长是需要时间的，在治疗期间不可急于求成，要坚持下去，坚持下去你的未来会更加精彩。掉头发头发少怎么办?黑乐雅帮你轻松摆脱脱发烦恼，让你重拾自信，为梦想而努力!
2、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
3、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中所需营养，一天2袋，一般一个月左右即可改善掉发情况。
4、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
不要过于焦虑，越是焦虑头发脱落的速度也会越快，睡眠充足，不要熬夜；
二、多吃谷类食物、铁含量高的食物
卷心菜、菠菜等碱性蔬菜水果，多食黑芝麻也可以养护头发；
三、补充头发营养很重要
最好是配合发特浓营养素来补充发根营养，改善血液循环，头发很快就不会掉了。