掉头发建议吃一些以下的食物，除了在饮食上注意，还要注意以下几点。
🍱海带、紫菜等
海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，因为头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关。
🐟鱼肉
鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长。
🐂牛肉
牛肉里面的锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
🥫豆类食品
豆类食品，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。
🥚鸡蛋
鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
🍊柑橘
柑橘在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
🧘♀️注意细节
注意饮食，注意劳逸，注意心情，注意锻炼（加速血液巡回）还有加强头发的外在护养。
🙅♀️不要染发和烫发
最好不要常染发和烫发，常洗头，不抽烟不酗酒，养成有条不紊的生活习惯。
😊保持好心情
情绪也会影响脱发，因此在日常的生活中，遭遇什么样的不顺利，都要坦然面对。
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