青少年正在长身体的时候，要注意很多的问题，比如说营养不良，会导致生长缓慢，也会诱发一些疾病。还有很多青少年脱发的现象?如何去改善，一些营养物质可以有养发的作用，还可以预防青少年脱发，来看看这些食物和营养的介绍。
1.富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。头发需要补充丰富的蛋白质，而且日常生活中蛋白质的摄入是可以满足人体所需的，但是如果是营养不良或者是挑食的情况会导致蛋白质缺乏的情况，而且也会诱发头发营养流失的情况，所以应该吃一些蛋白质多的食物比较好。这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。含有蛋白质的食物可以补充丰富的蛋白质和矿物质，对于缺乏蛋白质导致的脱发问题有一定改善作用，可以经常吃一些患有蛋白质的食物来预防脱发。
2.含铁元素的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。这些食物含有的铁质丰富，可以有缓解掉发脱发的情况，对于缓解青少年脱发有好处。
3.含有维生素E的食物
吃含有维生素E的食物，这样的话可以起到预防头发断裂的作用么人去也可以有保护头发的作用，对于促进头皮细胞生长有一定的好处，对头发的生长有好处，所以经常吃维生素E的食物是不错的选择。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。这些食物可以有养发的作用，对于预防脱发有好处，还可以抗衰。
青少年脱发如何去调理和改善?上面的这些营养物质的补充是不错的选择，如果你也有脱发的问题，上面的这些含有维生素E，铁质，蛋白质的食物是不错的选择，可以有养发的作用，还可以预防青少年脱发的情况。
掉头发可能是最寻常不过的事了，但是如果年纪轻轻就开始脱发，这就应该引起我们的重视了。年级大的人之所以掉发，是因为它们的毛囊逐渐的老化。青少年出现掉头发的原因和决解方案就有我来解答
- 一个是跟遗传因素相关，如果是家族中有这种脱发倾向的，他会比没有这种家族史的更容易脱发。第二是跟雄激素分泌旺盛，皮脂分泌功能旺盛有关。进入青春期以后，青少年的雄激素分泌旺盛会导致二氢睾酮在头顶的聚集更加增多，然后皮脂分泌旺盛，也会容易导致脱发。第三是熬夜，比如说现在青少年学习压力过大，精神紧张，熬夜，甚至比如说打游戏，然后看电视，这种不良的生活习惯，然后熬夜，也会导致皮脂分泌旺盛，脱发增多。第四是一些不良的生活作息习惯，比如说长期坐在电脑前打游戏，然后导致植物神经功能紊乱。或者是长期不活动，气血运行不畅，导致头发营养的供应缺乏，也会容易导致这种青少年期的脱发。
青少年脱发的补救方法
1.饮食调理，部分青少年掉头发主要是由于营养不良、饮食不当导致，需要多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉鸡蛋等食物，少吃油腻刺激性食物。
2.药物治疗，若掉发症状比较严重，需要及时到皮肤科检查确诊原因后对症治疗，若出现脂溢性脱发，可以口服胱氨酸片、维生素B6等药物治疗。
3.精神心理调理，若是由于心理压力过大、精神紧张等因素引起，需要及时进行心理调节。
治疗期间需要保持清淡饮食，多休息。
头发对于每一个人来说都是非常重要的，如果年轻人出现掉发的情况，不仅会影响头皮健康，还会影响外在美观。在生活中有很多患者认为只有老年人才会发生脱发，其实年轻人也会出现脱发的现象，那么青少年掉头发厉害怎么办?
1、不要熬夜，养成良好的作息规律
睡眠不足会导致压力增加，在压力反应过程中释放的神经激素、神经递质、细胞因子，会显著影响头发的生长周期，成年干细胞的活动依赖于内部昼夜调节来协调头发生长周期的增值。所以当我们熬夜时，就可能已经影响开始生长毛发的毛囊。
2、戒烟限酒，合理饮食
不吸烟，不酗酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。保持头皮的干净整洁，不要使用刺激性的洗发水；在日常生活中可以少吃油腻辛辣刺激性的食物，多吃一些黑芝麻、黑豆、花生等养发的食物。
3、改掉不良的洗梳头发习惯
勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的水温不宜过高，应在40度左右。平时可以多按摩头皮或者叩击，用梅花针刺激的方式促进头皮的血液循环，这样也有利于防脱发。不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。
青少年脱发的原因：
1、营养不良 头发失去营养会脱落，比如缺微量元素。饮食不好，养分不足或者是失血也会脱发。比如学生，每天都学习，活动比较少，按照中医来说，就是肾亏、气血不足，因此脱发。还有营养过剩的，比如说有些人特别胖，属肥胖体质，头皮油腻较大，这种情况也会脱发，叫脂溢性脱发。
2、压力大 学习压力大、睡眠不足很容易导致脱发，有些人沉迷于网络，经常熬夜打游戏，也会引起严重脱发。
对于青少年来说，正是长身体的时候，应该养成良好的生活习惯，如健康饮食，三餐要吃饭，不要暴饮暴食，晚上吃过饭以后，尽量不要太晚吃东西，注意睡眠，垃圾食品尽量不吃油炸的、不卫生的等，吃饭时不要看书、写字，饭后不要做剧烈运动，饮食搭配要合理，多吃蔬菜、水果等。
掉头发在一些年龄大的人身上是一件很常见的事情，因随着年龄的增长，他们头部头皮的毛囊也会逐渐老化，所以导致掉头发。但是掉头发现象出现在一些年龄较小的青少年的身上时，按规律来说这是不应该的。那么青少年掉头发是什么原因导致的呢，又如何解决？下面给大家一一解答。
- 青少年脱发原因
- 精神因素：如果近期学习压力比较大或者是过度劳累导致精神过度紧张或者是焦虑，就有可能会影响到头皮的血液循环，时间久了就容易出现脱发症状。营养因素：对于平时过度挑食或者是偏食，导致体内营养成分不足、缺乏维生素或者是微量元素等等，也容易出现青少年有脱发症状。
- 青少年脱发的调养方法
- 调整饮食：青少年出现脱发时，需要合理调整日常饮食，减少刺激性食物摄入，多去食用一些含有丰富营养物质的食物改善。适量补充铁质、补充植物蛋白，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，补充碘和维生素E。改善生活习惯：青少年如果出现长期熬夜，会有脱发现象发生，需要合理调整，生活习惯进行改善。不要长时间面对电脑，长时间受到电脑辐射会伤害头皮，不利于发质健康。平时还要
学会排除压力，不要让自己处于紧张或者自卑状态，学习时也要注意劳逸结合。口服药物：如果掉头发情况比较严重，需要及时到医院进行详细检查，明确具体病因，然后采取相应治疗措施，遵照医嘱服用药物调理。
- 个人看法
“未老头先秃”是当代年轻人年龄的难题，虽然不痛不痒，却在无形中给生活质量以及心理状态带来不好的影响。所以年轻人要学会早睡早起，养成好的生活习惯，有很多伟大的目标需要你们去实现。以后你们就知道早睡早起可以提高效率，身体健康才能做更多的事。
青少年在成长过程当中，身体和心理也在不断发育，但随之而来的脱发问题也让不少的青少年感到困扰。之所以出现脱发问题，可能和营养不良、精神压力大、油脂分泌旺盛和遗传因素等原因有关。建议先找出病因后，采取相应的措施调理。
营养不良的解决办法：
青少年在生长过程中缺少营养导致的脱发，因此日常饮食当中，可以多吃鸡蛋、瘦肉以及新鲜的蔬菜和水果等，但是少吃或不要吃油腻和辛辣刺激性的食物。
油脂分泌旺盛的解决方法：
有些青少年皮脂分泌比较旺盛，头皮出油较多，导致头发长期处于潮湿、油腻的环境当中，从而细菌滋生，导致脱发。因此就需要定期洗头，一般不能超过3天就要洗一次头。
精神压力大缓解方法：
精神压力大脱发需要放松心情，避免精神过度紧张，在放松心情之后脱发的情况一般是能够得到改善的。
如果脱发的情况比较严重没有得到改善，一般可以到医院的皮肤科进行详细的检查，然后可以口服药物或者是局部用药进行治疗。
遗传因素脱发的解决办法
遗传性脱发也就是人们常说的脂溢性脱发，可以通过口服药物以及涂抹药物进行治疗。
如果药物治疗的效果比较差或者基本没有效果，可以通过毛发移植或者毛囊移植手术进行治疗。
