第1个回答 2019-06-06
中医将体质分为九种,除平和体质外,另外八种均属偏颇体质,其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质属于易胖体质。若想变为易瘦体质首先应辨清体质,选择适合自己服用的药物,同时配合外治疗法调养体质,可有效控制体重和肥胖症。易胖体质者平时应注意改善生活行为方式,控制饮食,避免暴饮暴食、熬夜,调整情绪。促进新陈代谢,易于排出体内垃圾和废物,预防形成脂肪堆积。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-06-20
易胖体质是可以变成易瘦体质的。
1.饮食干预
饮食是影响肠道菌群组成的最重要因素,不同的饮食结构,可以形成不同的菌群结构。无基因缺陷的动物,食用高脂食物后就可以患肥胖症和早期糖尿病;
这是因为,长期食用高脂肪、低纤维的食物,可以造成肠道菌群结构失调,增加进入血液毒素的量,诱发慢性炎症,从而导致肥胖、糖尿病。冠心病等慢性病的发生。
调节菌群结构就要在饮食上对症下药了:
富含膳食纤维复合的碳水化合物(粗粮,全麦),蔬菜水果等富含各种膳食纤维,植物生化素都可以让益生菌增殖,平时生活中多摄入膳食纤维,多吃粗粮,蔬菜水果,豆类既是可以的。
2.运动干预
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
第3个回答 2019-06-11
既然你都说是易胖体质,想改成易瘦体质不可能吧,注意运动,科学减肥,保持合理体质就行,健康体质最重要,不一定用肥瘦来衡量