上海一位建筑设计师突然猝死的新闻在网络上流传开来，当人们正为这位95后的年轻生命突然逝世扼腕叹息之声，他此前跟朋友的聊天截图突然曝光于网络，其中他有多次提到“加班”，“通宵”以及“死亡”等字眼，从这里不难看出这个名叫赵磊的小伙子承担了太多工作压力，它已经严重影响到自身的正常生活导致身体健康受到损害，最后在出租屋中骤然离世也应证了这个痛心事实。
对于现代人而言，因为生活节奏变快加上社会竞争愈发激烈导致每个人工作压力越来越大，这时加班甚至于熬夜加班似乎成了一个无法避免的事实，但多少人何曾想过自己有过其它的选择，他们完全能以牺牲薪资待遇的方式来找一份更加轻松的工作，但或许因为整体价值观在内卷的缘故，年轻人不断被努力上进和拼搏奋斗等观念所萦绕，这时导致自己在行动上仿佛沦落到了“退一步就成万丈深渊”的恐怖境地，所以很多人开始玩了命地工作丝毫不考虑自身健康，而危机的种子也是在这个时候慢慢埋下的。那在整体传递着“年轻人必须拼命”的背景之下，我们到底如何做才能改善因为熬夜加班所带来的身体损伤呢？
第一，提升工作效率减少熬夜时间
熬夜必定会对身体造成危害，而最有效的解决方法就是尽量避免熬夜。这里大家唯一能做的就是在工作中提升效率，尽量避免将任务带回家中，因为家本就是休息的地方。当你拖着疲惫的身体回到家中，这时整个人只会想躺在床上睡觉，如果非要强迫自己打开电脑工作那么效率上必定会大打折扣，这时花费的时间成本会大大增加。当然如果任务量确实超过了自身的承受能力，那么自己也必须向领导解释清楚，要求加派人手分担压力而不是一个人在后面苦苦坚持。当然如果上级并不考虑你的身体状况，那么离职也是一个不错的选择，因为你不能用生命做赌注。
第二，锻炼加食补来提升身体素质
如果你不想放弃这份工作又不得不承受如此巨大的压力，那么为了避免后续风险平时要多提升身体素质。可以利用空余时间来锻炼身体，比如长跑或者进出健身房。饮食上少食辛辣多吃鱼肉以补充蛋白质，晚上可以喝西洋参茶来调养身体，定期去医院体验来监测健康状况。