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老年人补钙吃什么好?
如题所述
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推荐答案 2020-09-25
1、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 。
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其他回答
第1个回答 2020-09-25
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第2个回答 2020-09-25
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第3个回答 2020-09-25
老年人是需要长期补钙的。
指导意见:
建议不要买保健品,里面的钙不好,可以服用钙尔奇等一些药物,在医院都是拿药,一般一天一粒就可以了,遵医嘱。
第4个回答 2020-09-25
“老年人如果需要补钙,现在最常用的就是钙剂,一般的钙剂都可以吃。药店以及医院都会有,效果比较满意,。除了补充钙剂以外,饮食是非常重要的一项,主要是含吃钙量比较多的食品,比如说豆制品,海鲜之类,粮食方面以杂粮含钙高的比较多,也可以喝牛奶吃鸡蛋,当然喝骨头汤有一定的作用。总之,补钙要综合的补,不能太单一,因为老年人的代谢吸收也有问题,所以注意补充维生素D,而且要多晒太阳,多运动,对于补钙有非常好的作用,所以正常补钙以外,一定要多晒太阳,多运动。”
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老年人补钙吃什么好
答:
老年人补钙吃什么好
可以吃海带,虾皮
,钙质含量非常高,又能达到降低血脂作用,动脉硬化问题出现的几率能够降低,海带如果和肉类搭配在一起煮就更好,虾皮可以做成馅或者是做成汤来吃,也能达到很好的补钙作用。老人补钙可以吃
芝麻酱
,芝麻酱里面有矿物质,维生素,蛋白质,氨基酸,钙质含量比豆类食品以及...
老年人补钙吃什么
钙比较好
答:
因此如果老年人补充钙片,
应补充含有维生素D的钙片,液体钙或者固体钙都可以
。
老年人补钙吃什么好
答:
鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品
,含有比较丰富的蛋白质和钙质。2、针对绝经期的女性,多数因为雌激素水平的下降,也可以导致骨质疏松的症状,多数可以考虑吃一些豆制食品,不仅含有丰富的蛋白质,而且能够补充人体的雌激素水平。另外也可以考虑口服一些
钙片
,多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D。
老年人补钙吃什么
钙片好
答:
维生素d3可以有效的促进钙被人体充分吸收,所以在选择
钙片
的时候,最好选择富含维生素d3的。多吃虾类的食物也是可以有效的补充钙元素的。老年人补钙最好选择富含有机酸钙盐成分的钙片,也是可以更加有利于肠胃对钙的吸收。起到很好的吸收钙的营养成分的作用。看到这里相信大家已经对老年人补钙吃什么钙片好...
老年人吃什么
食物
补钙好?
答:
老年人身体状况一般不好,骨骼、血压等各方面状况都不够理想。钙质此时对老年人的身体健康至关重要。钙足够了老年人才不至于出现更多疾病。那么老年人补钙吃什么食物好呢?小编给你介绍几种。1、
牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙...
老年人吃什么
食物
补钙好
呢
答:
1、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也能
补钙
,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便
钙质
吸收,而且可以直接食用。2、蔬菜蔬菜中...
人到中年,骨质疏松,
吃什么
食物可以
补钙?
答:
人到中年,骨质疏松,可以吃以下这4种食物
补钙
:1、三文鱼 鱼肉的营养成分是很丰富的,特别是三文鱼,它里面含有很多元素是可以让谷歌变得更健康的。经常吃三文鱼,可以促进钙的吸收,而且三文鱼当中的脂肪酸含量更丰富,并且还可以给身体补充丰富的鱼油,这样可以预防中年人的钙流失。所以想要补钙的话,就...
老人补钙吃什么好?
答:
老年人补钙
使用
什么
方法要根据自己的年龄、性别、营养状态、疾病情况等确定,可通过合理饮食或遵医嘱服用钙补充剂补钙。1.饮食:(1)奶类及奶制品含钙丰富,且容易被人体吸收,被认为是最佳补钙食品。(2)海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等也富含钙,也比较容易消化吸收,但同通常摄入较少。(3)豆...
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