跳绳能减肥吗？拜托各位大神

Question

如题所述

Answer 1

病情分析:跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼.这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜.意见建议:跳绳需要长期坚持,这样才能达到减肥的目的.最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳.每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快.生活护理:跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作.拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象.跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看.

Answer 2

跳绳是可以减肥的,因为在跳绳过程中消耗机体的热量,促进脂肪燃烧,有利于体重下降。
对于想减肥的人群来说，跳绳是一项健康有效的减肥运动，有减肥作用。跳绳属于有氧运动，可消耗体内多余脂肪，使肌肉变得更有弹性。一般来说，跳绳十分钟左右，运动效果相当于慢跑半小时，具有很好的减肥效果，也可达到全身减肥的目的。但跳绳前要进行热身，跳绳后进行拉伸动作，能使肌肉分布匀称，有助于防止出现萝卜腿的现象，同时还能够保证呼吸系统、心血管系统得到充分准备。
另外想要达到满意的减肥效果，建议跳绳时间不能低于半小时。如果时间过短，消耗脂肪的效果就不明显，但也不建议时间过久，会加重身体疲劳感。同时应避免在水泥地跳绳，容易损伤关节，日常可在瑜伽垫上跳绳。
此外肥胖者减肥先应控制饮食，单靠运动一般难以减肥。肥胖人群因体重较大，跳跃对关节软骨的冲击力也大，关节损伤几率也较大，因此选择跳绳减肥，需要适度，并循序渐进。本回答被网友采纳

Answer 3

我的看法跳绳是能减肥有心脏的血压高的人就好不要跳绳没有这些病的人是可以跳绳减肥的但要坚持也不要单一跳绳还要跑一跑快走饮食也要注意不吃过跑和过热量的食品你一定达到减肥效果

Answer 4

跳绳方式能够达到减肥的效果，但是也一定要结合饮食，七分吃三分练