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补钙晒太阳的正确方法真的有用吗?还有什么好的补钙方法
如题所述
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推荐答案 2022-07-21
你好晒太阳并不能给人体直接补充钙,准确的说法是晒太阳能使人体更好的吸收钙。 补钙方法主要是药物补钙和食物补充。补充钙还是要靠
食补最有效也最安全可靠、药物补钙
可以在医生的指导下使用合适的钙剂进行补充,常用的补钙药品有高钙片,葡萄糖酸钙等,目前主要成分有机钙,无机钙,活性钙,生物类钙,蛋白钙等。
二、食物补钙
通过食物进行补充钙质,可以多吃一些含有钙质的食物,适量食用奶制品、豆制品、海产品等食物都可以补钙。
1、奶制品:牛奶钙含量丰富,且钙与磷比例合适,含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。
2、豆制品:大豆经加工成为豆腐和豆腐干等豆制品,钙的含量和吸收率有所提升,经常适量食用有助于补钙。
3、海产品:海产品如小鱼干、虾皮等,也含有丰富的钙质,但其含盐量较高,不能过量食用
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第1个回答 2022-03-18
补钙晒太阳只能说可促进补钙,使得身体有效吸收到钙,具体来说就是阳光中的紫外线一些有益成分是为维生素D,随后吸收入血液并经过肝肾代谢转为维生素D,最终经由肠道、骨骼、肾脏等器官发挥生物学效应,促进人体对钙离子的吸收,这样就起到了间接补钙的作用。
前提是得是有正确的方法晒太阳才是有用的,比如不遮挡太阳、不隔着玻璃晒太阳、选择早上或者太阳不猛烈的时间等等都是得注意。
像本人补钙除了会适当运动外,由于没有时间晒太阳等补钙方式,就会补充点健力多钙维生素D作为辅助!
相似回答
是不是经常
晒太阳
就不需要再额外
的补充钙?
答:
1、喝牛奶
喝牛奶可以补钙,相信已经是很多人都知道的一件事情了,那么我们也可以通过喝牛奶来帮助我们补充钙质,但是我们需要注意的是喝牛奶的时间,之前很多朋友都知道在晚上喝牛奶有助于补钙,但是最新研究表明,这种补钙方式容易让我们产生结石,所以现在最正确的时间应该是早上喝牛奶。2、吃钙片 虽然说...
多
晒太阳
、合理运动、均衡饮食才是
正确的补钙方法?
视频时间 00:40
为
什么晒太阳
会补钙?怎样合理的
晒太阳补钙?
答:
晒太阳确实可以有补钙的效果
。那是因为当我们晒太阳的时候,阳光中的紫外线可以帮助合成人体内所需的维生素D,维生素D能够促进钙的吸收,相当于给人补了钙。合理的晒太阳补钙有以下方法。1.隔着衣服晒太阳也有效果。很多朋友感觉晒太阳的时候不能隔着衣服,因为衣服会阻挡阳光,从而影响晒太阳的效果。其实...
怎么晒太阳才能
补钙 晒太阳补钙
的
方法
答:
1、晒太阳
补钙
,需要看太阳光强度,紫外线过强,会使皮肤晒伤;也不要在阳台上隔着玻璃晒太阳,没
有效果
。
晒太阳的
最佳时间在中午12到下午4点,可以去户外,选择适宜的环境晒太阳。2、头顶:晒头顶补钙生发。
太阳晒
过头顶,能充分促进
钙质
的吸收。许多人晒太阳时,喜欢戴着帽子。其实,春天阳光并没有...
要想多
补钙
多晒点
太阳有用吗?晒太阳
虽好,但需要注意哪几点?
答:
2.人体可以通过晒太阳补充维生素D,维生素D可以帮助人体吸收体内的钙,是钙吸收的载体。如果没有维生素D,钙就不会被吸收,吃多了就会被排出体外。所以多晒晒太阳,多做户外运动,通过
晒太阳的方式
,对缺钙患者来说是
很好的
滋补品。一般越年轻,
补钙
的效果越好。尽可能避免在阳光下暴晒。天热的时候,...
孩子
补钙
需要掌握
的正确方法有
些
什么?
答:
孩子
补钙
需要掌握
的正确方法有
很多,以下是一些常见的方法:饮食均衡:孩子的饮食应该包含足够
的钙质
食物,如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类等。此外,还应摄入足够的维生素D,以帮助身体吸收钙质。多
晒太阳
:阳光可以帮助身体合成维生素D,从而促进钙的吸收。因此,在天气适宜的情况下,可以让孩子多晒太阳。合理...
隔着玻璃
晒太阳
无效补钙,怎么晒才能对
补钙有
帮助?
答:
如果想要通过晒太阳来
补钙
的话,那也要掌握
正确的
晒太阳
方法
,一般在
晒太阳的
时候需要注意以下这些:01、需要选择合适的时间 如果是晴天的话,那么基本上白天都是有太阳的,可是在晒太阳时也是要选择合适的时间才行的。通常建议可以在清晨或者是傍晚的时候出去晒太阳,这个时候的阳光不是特别的强烈,并不...
如何进行晒太阳
补钙 晒太阳补钙方法
简述
答:
1、最
好的晒太阳补钙方法
就是在阳光充足的时候在户外散散步,既能吸收足够的紫外线,还能活动活动关节,对身体健康非常有好处。2、很多人听说晒太阳能补钙之后都会在家里的阳台放一张躺椅,躺在阳台上晒太阳,其实这样的
方式晒太阳
对补钙的作用并不大,晒太阳主要是让身体没有任何遮挡的情况下吸收到紫外...
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补钙晒太阳的正确方法
晒太阳真的可以补钙吗
如何正确晒太阳补钙
什么时候晒太阳最补钙
晒太阳补钙应晒哪里
在室内晒太阳能补钙吗
在家晒太阳能补钙吗
在房间晒太阳能补钙吗
晒太阳晒哪个部位补钙
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