有人说晚上吃钙片效果更好，真的是这样吗？

Question

如题所述

Answer 1

人的骨骼和牙齿的构成主要成分就是钙，要是儿童缺少钙就会影响儿童的身高，还会导致儿童出现骨质疏松的状况。有的孩子在小的时候经常会告诉妈妈腿疼，这是因为身体缺钙导致的生长痛。家长看到孩子被这样痛折磨得哭闹的样子，十分心疼。就会去药店购买钙，想要给孩子补充钙剂。在钙买回家之后，对于什么时候吃钙片的效果更好，也不太清楚。

有人说晚上吃钙片

要想给身体补充钙剂，除了平时要多吃富含钙的食物，还要服用钙片。在不同的时间服用钙片，吸收率也是有很大的差异。在药店购买钙片，营养师也会建议，最好在夜晚的时候服用钙片。在夜晚睡前吃钙片是最好的，血液里面的钙处在一个平衡状态，白天从食物里面摄入的钙，会通过尿液排泄出来。

效果更好

但是在晚上睡着之后人的身体也不再进食，在夜晚起床上厕所时，尿液里面排出的钙，是从人体骨骼里面游离出来的。在夜晚睡觉的时候，及时补充钙片是很有必要的。就可以增加血液里面钙的含量，血钙的水平得到了提升之后，就不会动用到骨骼里面的钙。在挑选钙的时候也要注意要选择正规厂家的钙片，正规厂家的钙片安全性更有保证一些，而且售后服务也很好。

真的是这样吗？

也要看清楚产品的成分，钙片里面不单单含有钙，有可能还添加了别的成分。要是里面的成分对身体不好，那么就不要购买。市面上有很多种钙，在去药店购买的时候也不要一味的听从药店销售员的推荐，他们推荐的钙片大多数价格很贵，属于保健品类。可以在网上做好功课，买大品牌的钙片虽然贵一点，这样质量更有保障。

Answer 2

对大多数人来说钙片在晚上吃是有益的，最好在晚餐后一小时左右。这是因为机体对外源性钙质的最需求时机在夜间，夜间机体钙流失的多，补充的相对少。在餐后服用钙片有利于钙质的吸收，食物刺激胃酸分泌可以加速钙片的分解和吸收。补充钙片建议同时补充维生素d，多吃富含钙质的食物，多晒太阳。值得注意的是，补钙不要过量，有造成结石的风险，吃完钙片后患者要多喝水，适当活动。如果有出现结石的风险，建议白天补钙。

Answer 3

并不是这样的，夜间我们消化能力吸收开始减缓，变得非常慢，这个时候吃钙片是没有什么用的，还是在早上去吃好。

Answer 4

是真的，因为在晚上的时候都是身体生长的一个关键时期，所以在这个时间段补充钙片可以有助于升高。

Answer 5

是真的，因为晚上睡觉的时候吸收也是非常不错的，这个时候吃钙片效果是特别好。