如何才能判断自己是否缺钙？钙片早上吃好还是晚上吃好呢？

Question

如题所述

Answer 1

钙片晚上吃效果更好。早晨跟夜里全是血钾含量较为低时间范围，都那么合适补钙补锌。可是相对来说，夜里钙片的消化吸收实际效果很有可能会比早晨更强。这是因为身体在不断清除旧的提升一个新的人体骨骼结构中需用很多的钙的作用，而这个过程大概在人睡熟的零晨3、4点的情况下速度最快。因此，为了能保证身体的钙指数值更为平稳，合适晚上吃钙片来补充钙。

钙制剂的好坏在于钙含量和吸收率的多少，钙制剂分成无机钙和有机钙，普遍的无机钙有碳酸氢钙，普遍的有机钙有醋酸钙、乳酸钙、钙剂，碳酸钙的含钙和吸收率均比较高，是临床上常用钙制剂。最好是采用剂量的钙制剂，分2～3次食用，例如如果每日必须服400mg钙制剂，那样早晨服食200mg，夜里服食200mg，分批服食剂量比一次服食大剂量，钙的吸收率更高一些。

钙含量丰富多彩，却又是非常容易欠缺的营养，正常成年人必须800-1000mg每日，关键食物来源五谷杂粮，绿叶蔬菜，奶制品，海鲜产品等现如今营养膳食贫乏补钙补锌变成我们中国人务必。挑选知名品牌，多种多样矿物营养成分共同努力，钙镁占比2:1，绿色植物成分的钙的健身补剂十分有效！

数次，饭后填补，防止空着肚子（会导致胃酸分泌过多而不适感）,如果你的钙片是碳酸氢钙，提议餐前或正餐同屏，可让胃舒服一点。能买植物钙最好是，有利于吸收消化！因为有效途径地吸收钙，一次服食不得超过500mg。 您可以在早晨服食一剂500mg，夜里服食此外一片500mg。 假如服食还富含维生素的滋补品，它将协助您人体更有效地吸收钙。早晨有喝纯牛奶，钙片能够下午服食。

Answer 2

如果自己的骨头特别容易抽筋，那就是属于缺钙，缺钙的话要早上吃一点钙片是比较好的。

Answer 3

可以通过自己的长势来进行判断，也可以通过自己身体的骨质情况来进行判断。钙片一般在早上试试比较好的，这样可以高效的消化。

Answer 4

如果经常出现关节疼痛，关节异响，就说明自己可能缺钙。钙片应该在睡前吃一粒，这样就能够起到比较好的补钙作用。