在长跑时应注意调整速度,正确的做法是否是快――慢――快如下：
在长跑时，调整速度是非常重要的，但不一定是快到慢到快。正确的做法是根据你的训练目标和个人体能状况来调整速度。
首先，你应该明确自己的训练目标是什么。你是为了提高耐力还是速度？如果你的目标是提高耐力，那么适当地控制速度并持续保持均匀的节奏可能更为重要。这种情况下，你可以尝试保持相对稳定的速度，避免过早疲劳。
另一方面，如果你的目标是提高速度，那么在长跑过程中进行一些速度变化也是有益的。这种训练方式被称为间歇训练，可以帮助你提高心肺功能和肌肉耐力。
你可以在跑步时逐渐加快速度，然后在接下来的一段时间内保持一定的快速度，再逐渐减缓回原来的速度。这种速度变化可以刺激身体的不同系统，并促进全面的训练效果。
无论你选择哪种训练方式，都应该始终保持良好的形态和姿势，并根据自己的感觉和身体状况进行调整。记得要适度休息和恢复，避免过度训练造成伤害。同时，合理安排饮食和补充水分也是长跑训练中的重要环节。
知识拓展
长跑是一项需要持久耐力和动力的运动，而训练方式是提高长跑能力的关键。以下是几种常见的长跑训练方式：
1.基础有氧训练：这是长跑训练的基础，通过慢跑来建立身体的耐力和适应能力。开始时可以选择较短的距离，逐渐增加跑步时间和距离。慢跑的强度应适中，能够保持轻松的呼吸和对话。
2.高强度间歇训练：间歇训练是通过交替高强度和低强度运动来提高有氧能力和速度。例如，跑步时可以选择一段时间保持高速跑步，然后慢跑或行走一段时间休息。这种训练方式可以提高心肺功能和快速恢复能力。
3.长距离训练：长跑训练是为了增强长时间持续奔跑的能力。逐渐增加跑步的时间和距离，例如每周增加一到两公里的距离。这种训练方式可以提高耐力和持续时间。
4.赛道训练：在标准的400米或800米赛道上进行速度训练，例如进行短距离快速奔跑，然后恢复一段时间。这种训练方式可以提高速度和爆发力。
5.爬坡训练：在上坡路段进行训练，可以提高肌肉力量和爆发力。选择适当的坡度，开始慢慢提高上坡的速度，然后缓慢下坡恢复。
无论选择哪种训练方式，都需要注意适度并逐渐增加运动量，同时保持充分的休息和饮食平衡。此外，定期进行身体检查和咨询专业教练的建议也是很重要的。