跑步减肥多久才见效

如题所述

推荐答案 2019-04-21

跑步减肥,需要注意三个关键:
1.
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
2.
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3.
讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
能坚持的话,一般8-12周会有效果

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其他回答

第1个回答 2019-10-28

如果每周跑五次，每次慢跑超过四十分钟能到一小时，一般跑步减肥一个月能减4-5斤，如果再控制饮食能减5-8斤最多10斤，两三个月能有明显效果

第2个回答 2020-04-04

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跑步减肥一般要多长时间才能见效答：首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而彻底...

跑步要坚持多久才有效果?答：坚持跑步1个月以上有明显的减肥效果要达到明显的减肥效果，就需要一定的运动强度。当身体所需的能量供不应求时，就会消耗一部分脂肪，如此持续消耗就会达到减肥的目的。刚开始跑步的人可能很快就会有体重的变化，但是如果想要明显的减肥效果，至少要坚持一个月时间。减肥运动需要消耗的是脂肪，但脂肪热量值...

每天坚持40分钟跑步锻炼多久能看见成效答：一般每天跑1小时的话，大约13天能减一公斤脂肪，但身体很快就会判断热量摄入不足，会减少热量消耗来平衡热量缺口，包括减掉部分肌肉，减脂将进入平台期。运动减脂或减肥只是一个看上去很美的建议，成功的人实际上都节食了，只不过节食的同时也运动了而已，真正起作用的还是节食。控制饮食水平来减脂，通过...

你跑步是用了多久才瘦下来的?答：如果想要通过跑步快速瘦身，建议每天跑10公里-15公里。当然，跑步瘦身是一件非常需要毅力的事情。趣评建议，想要瘦身通过到健身房，跑步+无氧运动+节食，这样三管齐下，才能够实现迅速瘦身。如果仅仅是希望通过跑步瘦身，成功的可能性都不是很大。第一，跑步瘦身见效快，但需要高强度，反弹的可能性也很大。

早上跑步跑多久才能有效减肥?答：跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才...

晨跑要大概坚持多久才有效果答：周围的人会发现你的精神状态变好了，是跑步带给你和别人不一样的精气神!一次性跑步半个小时以上才会有效果，还要不能停下来，要一直跑。即使跑不动了，也要慢慢跑哦。半个小时之内，消耗的都是体内的糖原，半个小时后才会开始消耗体内的脂肪。所以你想减肥就要跑的时间长的比较好。

跑步减肥多久会有效果答：跑步减肥是一定的，一般跑三个月左右就会有效果。

跑步减肥多久有效跑步减肥一般要多长时间才能见效答：1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。2、要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。3、这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个...

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