每天跑步5公里以上，对膝盖有损伤吗？你怎么看？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是大家在日常生活当中最常见的一项健康的运动，大家都喜欢通过跑步来锻炼自己的身体。每天跑步5公里以上对膝盖是否会产生损伤其实并不能够一概而论，这主要还是看每个人的不同现象来具体分析的。首先5公里以上这是一个非常笼统的概念，5公里以上可能是5公里，也可能是10公里甚至是更长。如果说在距离过长的情况下，很有可能确实会对自己的身体产生一些不好的影响，因为距离过长是没有办法用经验来弥补的。

做好热身

在正常的情况下每天跑步5公里如果采取的方式非常得当的话，那就不会出现对于膝盖的损害，但是一定要注意要采取正常的方式跑步，并且在跑步之前要进行正常的热身，如果没有做到这一步的话，那么在跑步的时候很有可能就会受到相应的伤害。在跑步之前适当的热身是非常重要的，否则的话在跑步的时候很有可能就会受到相应的损伤。

不要突然加减速

进行跑步之前要通过热身的方式加快血液的循环，并且这样还可以提高运动的质量，做好了热身以后多半就不会出现肌肉损伤的状态了。除此之外，在运动了以后还可以通过慢走的方式来渐渐的放松自己的肌肉，这样可以避免肌肉出现酸痛的现象，除此之外对于膝盖的压力会有所减轻。

另外大家还要非常的注意，在跑步的时候不可以随随便便的加速和减速，因为突然的加速和减速对于膝盖都会产生一定的冲击，这种冲击对于膝盖的损伤也是非常大的。并且大家在跑步的时候尽可能的选择一些有台面且平整的地面，就相当于是选择橡胶跑道这种路面，这是非常好的选择。

Answer 2

每天跑步5公里对膝盖损伤是比较大的。跑步的时候有一定的速度，身体呈前倾状，人体在这种状态下会使身体重心发生改变，身体重量前移使大部分身体重量集中到膝关节上，对膝关节磨损比较大。

Answer 3

跑步的时候有一定的速度，身体呈前倾状，人体在这种状态下会使身体重心发生改变，身体重量前移使大部分身体重量集中到膝关节上，因此对膝关节磨损比较大。

Answer 4

如果你长时间每天都坚持跑5公里的话，对我们的膝盖真的是有损伤的，因为我们在跑步的过程当中都会不断的磨膝盖。

Answer 5

有伤害的。如果每天跑5公里以上，容易让膝盖受损，让腿部出现问题，让自己走不了路。