第1个回答 2020-09-18
如果没有时间，健身可以通过。饮食来调节身体多吃蔬菜，青菜及水果少吃，富含脂肪油质的食品。及时补充体内的蛋白质。还要补充人体，所需的维生素及电解质这样可以很好的。补充人体所需的氨基酸其维生素。这样塑造出来的身体既健康又苗条。
第2个回答 2020-09-14
如果实在没有时间健身，可以多吃水果和蔬菜，五谷杂粮。不要吃油炸和一些垃圾食品。
第3个回答 2020-09-18
没时间健身,可以怎么"吃"出健康？其实建立健康生活的两个主要支柱就是定期健身锻炼和健康均衡营养的饮食。
建议在日常的饮食中多添加富含蛋白质的食物，蛋白质是营养之王，包括瘦肉鸡肉鸡蛋鱼肉乳制品豆制品等，可以帮助你提高新陈代谢，补充能量，保持长时间的饱腹感，不会乱吃零食和垃圾食品以及暴饮暴食，保持健康体重，并减少腹部脂肪。
避免含糖饮料，它是最容易让你发胖的东西。多吃蔬菜和完整的未经加工的全谷物，包括全麦燕麦糙米藜米等，富含纤维素和维生素以及矿物质等营养，更健康，更有饱腹感。
建议在日常的饮食中多添加富含蛋白质的食物，蛋白质是营养之王，包括瘦肉鸡肉鸡蛋鱼肉乳制品豆制品等，可以帮助你提高新陈代谢，补充能量，保持长时间的饱腹感，不会乱吃零食和垃圾食品以及暴饮暴食，保持健康体重，并减少腹部脂肪。
避免含糖饮料，它是最容易让你发胖的东西。多吃蔬菜和完整的未经加工的全谷物，包括全麦燕麦糙米藜米等，富含纤维素和维生素以及矿物质等营养，更健康，更有饱腹感。
第4个回答 2020-09-18
一天两顿。早饭，和下午饭4点到6点都可以，不要久坐，晚上下了班去走路去跑步，再剧烈的就不要了。吃饭不要吃肥的。
第5个回答 2020-09-18
我今年60多了，没有时间健身，因为我要天天看孙子，但是我每天早上保证冲一个鸡蛋茶吃半块馍，再吃点青菜，这就是我一早上的饭办，中午我会喝半斤奶，到中午吃饭的时候吃的七成饱就可以了，什么饭都可以不挑食，晚上的时候就喝点粥，吃半拿馒头，吃点儿菜，非常的清淡，中午必须得有点肉，人一天不吃肉也不行，只是少吃一点点就行，我现在快70了，身体非常的健康，我觉着都是在我吃的当中，我非常的注意清淡，里面稍微加点肉，加一个蛋就可以了
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