一公里跑步现在用时5分25秒，用什么办法短期内可以跑进4分15秒？

Question

如题所述

Answer 1

这个要循序渐进的加强体能训练，从每天争取提高5-10秒方法来加快跑，还有增加路程上来强化体能训练，平时可以尝试1.5公里的训练。这样有助于增加耐力。追问

只有九天的时间，有没有什么办法？

Answer 2

先提高耐力，再提升速度，说的简单点就是多跑，现在跑5公里，慢慢往上加，自己给自己定计划，体能提升很奇怪的，要一直坚持，一直坚持，突然有一天你会发现你的体能速度有质的飞跃！

Answer 3

是要坚持锻炼。你每天都起来跑步。长时间的胖妹纸张耀在半个小时到一个小时之间。不要三心二意。我今天跑步起的早，我就跑几一个小时。姐，我有点事情耽搁我就不起来跑。一样是达不到效果滴。你必须每天市值遗憾，坚持泡半个小时到一个小时。办公桌每天必须那一行任务。你这是必修课，每天。特别是早上六点过实践起来跑是最好的，空气又好。那你背夹，亲你好。甚至还有一些过早那里洗热气散发出去，心情都倍感舒服。要坚持一个月，我相信你一定会达到好的效果。徐海嗯，还聊不到四分15秒回去十分钟左右就可以。加油把详情一回成功。但我那个键盘呢？觉得好不好记不记得的小哥。

Answer 4

提高长跑的技巧，跑步是有技巧的。1.调整呼吸节奏，不要乱；2.跑步速度掌握好，不要忽快忽慢，也不要一开始就很快；3.脚步幅度要比快跑的小，频率加快；3.注意手臂摆臂的幅度和节奏。
上面几点，跑的时候注意一下，找出适合自己身体条件的节奏，仔细体会一下。短期内是有可能提高的。

Answer 5

做事一定要循序渐进，不要急于求成。特别的运动方面，否则身体会吃不消的，为了逞一时之勇而累坏了身体就得不偿失了。