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青少年合理饮食的建议
健康
饮食的建议
答:
多吃蔬菜水果和薯类,新鲜的蔬菜水果是人类平衡
膳食的
重要组成部分,蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,水分多而且热量低,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,蔬菜水果和薯类对促进身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低肥胖症、高血压、糖尿病等慢性病的...
我们如何健康
饮食
?
答:
饮料多种多样,需要
合理
选择,如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分,适量饮用可以作为
膳食的
补充。有些饮料添加了一定的矿物质和维生素,适合热天户外活动和运动后饮用。有些饮料只含糖和香精香料,营养价值不高。有些人尤其是儿童
青少年
,每天喝大量含糖的饮料代替喝水,是一种不健康的习惯,应当改正。
青少年饮食青少年
吃什么好
答:
1.正值发育期的
青少年
应该吃什么食物好呢 青少年应该吃什么食物好:维生素B群:与肌肉、血液、在神经系统等方面的健康也是很有关系的,所以对正值发育期的青少年是很重要。维生素C:由于目前外食非常普遍,加上速食店的流行,导致青少年对于蔬果的摄取非常缺乏,维生素C不足,所以要多注意。铁:是较易缺乏...
青少年
常掉如何
合理
安排
饮食
答:
中学生的营养是很难调配.因为中学生嘛,时间紧,平时都是下课时左手拿一个面包,右手拿一支笔,奋笔疾书,哪有时间讲究吃什么,填饱肚子就是了(至少我初三就是这样,吃了一年的蛋糕和面包,牛奶,结果初三
饮食
不规律搞出了胃病!).初三学生压力大,又刚好是叛逆时期,思想上总有不顺心滴,再加上饮食不规律,很多...
青少年
需要那些营养,吃什么补充?
答:
青少年
正在成长发育的时候,补钙是一定不能少的。补钙食物:1、豆制品:豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。2、坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815...
青少年
时期的日常
饮食
答:
肥胖对健康的损害众所周知,
青少年
尤其是女孩为了体形美或因本身肥胖往往盲目节食减肥,因而引起身体内新陈代谢紊乱,抵抗力下降严重者可出现低血钾、低血糖,易患疾病或传染病,甚至由于厌食而导致死亡。正确的减肥办法是
合理
控制
饮食
,少吃高热量的食物,如肥肉、糖果、奶油、油炸食品等,同时应增加体力...
青少年
如何
合理饮食
答:
青少年的饮食
要求是什么?青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期。这时 期全身各部位、各器官逐渐发育成熟。而生长速度、性成熟程 度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系。为 使青少年能健康地成长,在饮食中要注意如下特殊要求:(l)热能青少年生长发育快,活动量大,故对热能的需...
青少年
应该吃些什么
饮食
有益健康
答:
5.参加体力活动,加强体育锻炼。适量运动和
合理
营养结合可促进
青少年
生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。6.青春期学业繁重,应注意学习紧张期间,如考试时的营养和
饮
...
饮食
状况
建议
答:
中国居民
膳食
指南发布 提出了更加符合国民营养健康状况的指导意见 下面我们就来看看有哪6个
建议
吧!1、食物多样,谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250克~400克,其中全谷物和杂豆类50克~150克,...
青少年的饮食
问题
答:
吃的东西不在于多,关键是要吃饱、吃好!吃的过量的话会造成肠胃负担,时间长了容易积食,造成肠胃功能紊乱,得消化不良,那就更麻烦了。女中学生一周内每天要运用不同的食谱。交叉吃一些豆类,鸡蛋,动物的肝脏、瘦肉等,每天吃少量干果可以营养大脑,每天晚上喝一袋牛奶可以促进身高的增长!多吃蔬菜、...
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