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锻炼应该天天练还是隔天练
哑铃
锻炼
重量选择
答:
如果想增加肌肉体积:重量较大个数较少,
隔天练
,每次每个部位只选练一种动作,每种动作四组,每组9至12个。超过12个要增加重量。如果想增加耐力和减肥,重量最轻个数最多,
天天练
,每种动作四至六组,每组30个以上。如果练耐力和减肥,买5公斤以下的;如果增加肌肉块,买20公斤以上的可调节重量的(...
健身问题…求
锻炼
的标准姿势…高人来
答:
如果你想保持身材和肌肉线条的话就综合训练,以上各种重量都要试试,而且身体各部分的肌肉都要练,包括大肌肉群和小肌肉群。平时饮食注意均衡。 记住,每组的最后几次一定要咬紧牙关做完,否则对肌肉的刺激就不够充分,
锻炼
效果减少。 还要注意,你不能每天都练,最好
隔天练
,等肌肉有一天的休息来补充营养,但不能间隔太...
怎样
锻炼
二头肌和三角肌?
答:
180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。每次分组做到极限。切记不要每日都做,可
隔日
进行,每次你做无氧
运动是要
尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。你还要通过有氧运动(如...
篮球训练计划
答:
3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园
天天练
,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2...
我想把肥肉练成肌肉请问要怎么练才好啊?
答:
是
天天练
好一些,
还是隔一天练
一次比较好一些啊。假如是隔一天练一次的话饮食方面应该怎么补充啊,是隔一天补充一天还是每天都要补充啊。我肚子上的肥肉有点多要是练起出来就好看些了... 是天天练好一些,还是隔一天练一次比较好一些啊。假如是隔一天练一次的话饮食方面应该怎么补充啊,是隔一天补充一天还是每天都要...
我想减肥,大家想办法啊~
要锻炼
的啊
答:
长时间的跑步最为管用,饮食方面加大蔬菜,水果的摄入量,有助于抑制食欲。
腹肌 背肌怎么才能练出来! 怎么每次做完感觉肌肉酸痛? ! 求解_百度知 ...
答:
不知道你做什么动作肌肉酸痛,不过肌肉酸痛表明在长肌肉,现在的动作很有效,是好事,希望坚持。 腹肌与背阔肌你可以
隔一天
一次,做完后半小时内吃3-4个煮鸡蛋蛋白,效果会更好。 练完腹肌肌肉酸痛怎么办? 首先,要让酸疼的肌肉休息
锻炼
后,一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼;当然大一些的肌肉块,如背阔肌、大腿肌群...
每天原地跑半小时能减肥吗
答:
可以的,减肥的原理其实很简单,只要你消耗的热量大于摄入的热量就能减肥,换句话说只要你在动就在消耗能量,所以肯定是能减肥的,但是还是得控制饮食。
这样能减肥吗
答:
然后慢跑30分,休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次。(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的
锻炼
方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持)组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.注意:(肌肉不
是天天练
的,必须有...
天天练
哑铃肌肉长了,体重没长是怎么回事?
答:
另外,你练了多久? 我曾经从56kg在三个月时间里增重到63kg,就是通过练哑铃,最开始是什么肌肉都训练一下,后来慢慢就只训练胸、背、肱二了,
隔天
一次,这种计划我认为最简便,并且其他肌肉同时也能得到
锻炼
。要想涨体重,除了练以外,还要吃,牛奶、鸡蛋、面包睡前都吃一点,睡眠要保证质量。这样坚...
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