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锻炼应该天天练还是隔天练
练肌肉能同时减肥吗
答:
然后慢跑30分,休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次。(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的
锻炼
方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持)组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.注意:(肌肉不
是天天练
的,必须有...
怎么
锻炼
身体 练出一些肌肉
答:
8-12RM (次) x3组 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199959.gif 两臂上举过头然后用力向两侧下压或倒立撑每天早晚各20-30个 单双杠 屁股坐地两腿平伸双手撑地支撑身体上下
运动
臂力器.拉簧都可以增加臂力另外营养一定要跟上还要持之以恒俗话说的好*练拳不练功.到老一场空....
关于弹跳得问题!
答:
然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,
运动
神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼
过程很辛苦, 整个过程要15个...
健身长肉问题!
答:
没锻炼也要吃么 ?没锻炼也要吃,因为肌肉是在休息中增长的,饭量一定要跟上别少吃,要不功亏一篑!还有就是我每天都锻炼,应该休息么?如果是哑铃锻炼的话最好是每天都进行,如果是大重量和杠铃配合锻炼的话,最好
是隔天锻炼
效果最佳!每天应该吃多少东西。?少吃多餐,一天保证6碗饭!祝你健身愉快~...
怎样在有限的时间和金钱情况下,多多
锻炼
身体?
答:
下面介绍一下哑铃
锻炼
身体各个部位的方法:单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推...
寒假
锻炼
计划(初一男生)
答:
每天跑步结束后再快走15分钟,然后慢慢缓和下来。跑步结束,对肌肉进行舒展,半小时内不要吃早饭。慢慢的喝些温水。跑步完早饭前这点时间建议你大声朗读英语,此时是学习英语最佳时期(鉴于你是16岁求学时期)冬季跑步要注意冷暖,出门之前做好热身,可以先跳一会绳,衣服不要穿太少,一定要穿
运动
服,运动...
如何有计划的
锻炼
身体?
答:
人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病,有一点就是对身体
锻炼
的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好,就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题: 要全面锻炼 全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础,如果只单纯凭兴趣,觉得什么项目好玩就练什么,是不能收到全面效果的。体育教学的...
有什么有效的
锻炼
肌肉力量的方法拜托各位大神
答:
如果上边说的动作你不懂,或者没有健身房,可以用双杠,单杠,哑铃和自身体重
锻炼
,对于初学者还是够用的.比如仰卧起坐,俯卧撑,蹲起,引体向上等.训练3个月以后,最好能找家健身房. 没有健身房:俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(...
我每天七点半上课七点就要出家门在早晨做
该
做点什么健身
运动
...
答:
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能
锻炼
到的
运动
,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好
是隔天
跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分,只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的,坚持一个月一定有惊喜.(下面是我...
什么
运动
最减大腿和肚子?》
答:
注意蔬菜坚决不能少! 晚餐确实比较少,喝点汤,少量肉类,一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了,牛奶一杯,或者水果。(米饭都要的啊) 【运动】 我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的
运动是
两种:[足尖运动]和[原地跑] 建议你在开始实施之前先准确的测量...
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