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肌肉拉伤不痛了能运动吗
小腿
肌肉拉伤
怎么快速恢复程度如何区分
答:
4.休息:在小腿肌肉出现拉伤后,个人还是要注意小腿的休息,不要再让受损部位的肌肉用力,这样不利于肌肉的修复工作,从而延缓
肌肉拉伤
后的快速回复。5.运动:在小腿肌肉出现拉伤后,受伤的小腿还要注意进行适当的运动。
运动可以
促进血液循环,可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动,如肌肉的收缩和舒张运动...
为什么短跑易
拉伤
大腿后肌?
答:
主动拉伤:在赛跑途中,
运动
员大腿屈曲用力作“扒地”动作,使髋关节伸直。这时,如果大腿后群肌肉力量不够,或者疲劳,以及准备活动不充分,也能造成
肌肉拉伤
,这时大腿后群肌肉是积极参与伸髋动作的,所以这种拉伤叫主动拉伤。这类拉伤多是一次造成的,有时在损伤的当时可听到撕裂声。肌腱拉伤或肌肉止点...
有时候
肌肉痛
,不到一分钟就
不痛了
答:
何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现
肌肉拉伤
的情况,
可以
采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展
运动
等。
锻炼
后
肌肉
酸痛,是应该停几天还是继续练?
答:
以科学的角度,应该继续练,因为这是你努力
运动
的一个结果,往往运动量过大或初期运动.健身等都有这种现象,等到你慢慢习惯之后,有时你就会觉得这是一种享受,我相信,在你刻苦的
锻炼
之下,你不但身体不会酸痛,而且每天都会神采奕奕。
如何缓解长时间不
运动
突然运动造成的
肌肉拉伤
疼痛
答:
一般这种
运动
后
肌肉
酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3...
肌肉
酸痛
还能
继续
运动吗
答:
内部充血,是
肌肉
要开始增加的标志。如果是酸疼,
可以
依据酸疼的程度选择第二天的
运动
量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练,一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就
不会疼了
。如是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。
腰部
肌肉拉伤
有什么症状表现?
答:
肌肉拉伤
是肌肉在
运动
中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带...
健身后
肌肉
酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛
不痛
继续
锻炼
?
答:
同时热水浴加速
肌肉
组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴,或者在
运动
主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷 ...
...又睡了一觉起来还是痛,不活动
不痛
,是
肌肉拉伤吗
答:
太久没
运动
,首次再练,适当就行。如果隔天会有酸痛,只是晚上适当的活动运动下,两三天肌肉就会适应的。如果会酸然后一直没动。估计还会酸痛得更多天,而且第一天练的也白浪了。 这不算是
肌肉拉伤
,就是算,最多也只是轻微的,再活动活动就没事了。
大腿的是
拉伤
哪里,怎么办
答:
肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。预防
肌肉拉伤 不
少人健美
运动
中都出现肌肉拉伤,不管怎样来讲,肌肉拉伤都是健美训练的大敌,往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了...
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