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是跑步好还是快走好
我的腿部和臀部不怎么理想 长跑效果
好还是快走
呢
答:
请问你想瘦下来?那就局部减吧!锻炼锻炼比较好!如果在长个时锻炼,这样就不往横里长了.减肥没必要非吃药不可,而且自己也可以锻炼:
跑步
,跳绳,跳远,羽毛球,甚至仰卧起坐,俯卧撑,蹲起跳,等等,没必要非花钱吃药,主要靠意志.锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐,俯卧撑,锻炼腿部压腿,顿起跳.坚持1...
快走
可以健身吗 快走有什么好处
答:
快走
要注意什么 1、首先,我们快走的时候,需要注意的是千万不要走的太快了,虽然说快走和
跑步
是不一样的,但快走的速度过快的话,那么也是非常伤膝盖的,容易导致我们的膝盖受不了,从而导致膝盖受损,这个我们需要注意。2、其次,快走的时候,我们需要注意的是尽量不要快走太长的距离,快走是非常消耗...
正确的减肥有氧运动是
快走还是
跑多长时间
答:
只要能把你的心率提高且稳定在一个区间段内的运动(比如正常人心率约60/分钟,运动时提高到120/分钟甚至更高)都可以算作有氧运动。比如:
跑步
、快速骑行、游泳等运动。减肥的步骤可以如下:先从有氧运动做起,有氧运动对场地要求不高(但是如果你属于特别肥胖的人群,减少做跑步一类的运动,你的重量太...
跑步
和步行的锻炼效果样吗?
答:
跑步为体育活动,平均每小时每公斤体重消耗的热量是15千卡,走路(
快走
)是日常活动,平均每小时每公斤体重消耗的热量是6千卡,跑步3000米和走路7500米的消耗一样但效果
还是跑步好
。
咨询:请问在
跑步
机上
快走
和在户外快走效果有差别吗
答:
2、室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可 以穿得简单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的锻炼效果。3、还可边跑步边看节目,不觉得太辛苦。健身房还有私人教练,可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制,是台阶式的
跑步还是
斜坡式的跑都可以设置。二跑步机的...
在
跑步
机上
快走好
吗
答:
在使用
跑步
机
快走
时,最好掌握正确的方法,不要盲目任意而行,可根据自身情况调整速度,如初练跑步,快走速度设定为“3”,已有一定跑步基础,快走速度设定为“4”,等身体适应后,设定为“5”,循序渐进,以达到锻炼效果。至于所获得效果如何,每个人情况不一样,因为本身身体素质不一样,但可以强调的是...
怎样使用
跑步
机减肥呢?
慢跑
和
快走
哪种效果好?
答:
当然是跑效果好了,
慢跑
30分钟1个月能瘦下3到6斤,当然了,前提是运动和饮食搭配好,不然的后你运跑得再多也是没效果的.如果你想知道更详细的减肥方法的话你加我QQ 174701103 我可以帮助你
跑步
和
快走
哪个对腰间盘的损伤最小
答:
您好。感觉
还是快走
,比
慢跑
对腰间的损失最小。以快走和慢跑这两项运动,最基础版减肥方法为事例。运动距离400米,快走需要4分半左右的时间完成,而慢跑则需要两分半左右的时间完成(后者,需要爆发力要强得多)。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
每天
慢跑
5公里和健走5公里的区别是什么?
答:
也不建议选择坡路去
跑步
,容易增加关节的负担,建议最好在平坦的地面跑步。如果是关节已经存在问题的朋友,那么建议可以通过慢走或者适度的
快走
来,强化关节肌肉达到锻炼的目的。如果朋友们已经存在着关节的问题,或者说关节内的软骨存在着磨损,已经被医生诊断为骨关节炎,那么完全的不活动会导致肌肉的萎缩,...
女生减肥
是跑步好
,
还是
跳绳好,每天多少时间???
答:
跑步
和跳绳都好,但光凭这两样是远远不够的。想要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。其实很简单,就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说,就是你吃的太多(能 量摄入太多),而你消耗的太少。多出来的这部份能量,就转化成脂肪储存在你的身体里面。可以看得出来,每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖...
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