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是跑步好还是快走好
每天
慢跑
5公里和健走5公里的区别是什么?
答:
慢跑
:适合为了成绩,时间紧张,愿意保养身体,的人
快走
:适合为了 健康 ,时间充足,担心伤痛,的人。慢跑30分钟与快走60分钟是有区别的。首先花费的时间,慢跑比快走经济实惠。其次,就是燃脂效果,慢跑的燃脂效果更高效。最后,增强心肺功能和骨骼肌密度。相对来说:能够进行慢跑就慢跑,可以更好的锻炼...
经常
跑步
有什么好处,有什么坏处?
答:
经常
跑步
有什么好处,有什么坏处?经常跑步,根据自己的身体情况科学跑步,都是好处,反之,就有坏处。科学的跑步,包括穿合脚的跑鞋,以正确的跑姿跑步,尽量在跑道或者跑步机上跑步,循序渐进跑步;跑步前注意热身活动,跑步后注意拉伸活动等。体重过大的减肥者、体弱者应慎重跑步,可以从
快走
开始提高包括...
跑步
与健身
答:
你在
跑步
前后,还可以煅炼上半身,这样做一是可以防止跑步中“岔气”,二是在运动后相当长的一段时间,身体的新陈代谢会处在一个较高的水平,此时做上半身运动,可以起到事半功倍的效果。平时你也可以打打篮球、羽毛球、爬山都是不错的运动。不一定非得跑步,如果你哪一天不想跑步,也可以试试
快
...
跑步
的好处
答:
晚上
跑步
减肥的注意事项:1、绝对不能快跑,跑的速度比
快走
再稍微快一点就行;2、跑步的时间要稍微长一点,40分钟左右,中间最好不要休息不过记得:跑后回来要站一下,不能马上回来睡觉.专家观点:晚上跑步无论从身体本身机能
还是
从外部环境来看都比早上好,长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了...
你好,请问运动前后要做些什么,我准备每天在
跑步
机上
快走
1个小时
答:
运动前:热身运动不可少,空腹过饱两不宜!任何人进行任何运动,运动前的热身都是必须的。无论何时何地、何许年纪,锻炼之前都要做准备活动。可以
慢跑
一会,当身体微微出汗时,再拉伸一下全 身关节,特别是主要活动的关节。内容可以因个人喜好而异,只要轻柔的活动使身体有些发热后,再进行 较急促剧烈...
快走
瘦腿
还是跑步
瘦腿
答:
长期
跑步
的话会壮小腿
一跑治百病,
慢跑
可不可以减肥?
快走
效果怎么样?
答:
快走
和
慢跑
的功能上对于减肥的功能上来说,并没有太大差异,但是慢跑他毕竟消耗的卡路里消耗的能量要远远大于快走,所以说
跑步
的减肥效果要比快走的减肥效果要更明显一点。但是我希望跑步的时候,要找到自己适合的节奏去跑步,不要盲目的追求和他人比速度,比节奏,只要适合于自己的才会有更大的功效!
什么时候
跑步
锻炼最好?
答:
很多人都有晨练的习惯,早晨锻炼从时间上来讲,一般不会影响正常的工作和学习,而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态,提高全身各器官系统的机能,为一天的工作、学习做好准备。但是,晨练并不是每个人都适合,也不是完美无缺的。从人体生理变化规律来看,清晨锻炼的不利因素有:A.在早晨6点...
听说
跑步
一会再
快走
,减肥效果会好是吗?
答:
慢跑
减肥,快跑长肌肉 慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈(400米)为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸,基本你不会觉得接不上气。一周跑四天或五天,每次20至30分钟就可以了,最好就是隔一天跑一次,或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来,因为你的身体本来在消耗热量...
跑步
机
慢跑
和
快走
减肥
答:
晚餐最好就吃根香蕉就OK了(高热量水果..).本人晚餐只吃蔬菜和一块肉.吃根香蕉对我太残忍了..晚餐千万不能多吃.减肥就要少吃多餐嘚.我不敢
跑步
..会增肌肉的.不过你是男的不要紧.我觉得游泳也不错.有段时间我坚持游泳减了3-5斤.游完肚子会饿喔.希望你减肥成功阿!重在坚持嘚!
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