我的力气很小,但我经常和别人打架,我想练格斗技巧!答:爬楼梯也要注意技术,上楼时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;下楼时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在台阶中部这样做就可以起到提高身体素质的的做用,是比较有效的方法,坚持几个月就有效果,然后就可以练习简易的擒拿格斗术,这样两者结合应该能打到你的目的。徒手反击可...
做什么运动有助于打架答:前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你...