怎么锻炼麒麟臂答:麒麟臂的效果其实是有的,需要清晰的肌肉线条,和密集的血管,这样就是麒麟臂了,我就是小臂训练狂人者,现在的维度是36厘米,可是脂肪比较厚,看着很大,可是线条不明显,想要麒麟臂,必须皮脂很低,肌肉如果想出线条,必须是密集的训练,我教你一个小臂的训练方法,金字塔训练方法,效果很明显。 比如你做腕弯举,就是手腕屈的...
我13岁,刚过完生日,177厘米,70公斤,弹跳40厘米,怎么提高弹跳。答:顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。 . 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它...