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人体要补充哪些维生素
如何判断自己的身体
需要补充
那类
维生素
?
答:
当
人体
营养缺乏时,常会出现一些警告信号或症状。缺乏
维生素
A:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒,夜盲症、干眼症等。缺乏维生素D:骨质软化、儿童患软骨病。缺乏维生素B:对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。缺乏维生素B2:嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有...
每天
人体需要
多少多种
维生素
矿物质
答:
维生素
维生素A 150mg 胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等。维生素B类 B1,1.0-1.5mg 食物,麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜 B6, 1.6-2.0mg 食物,香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆 B2,1.2-1.7mg 食物,牛奶,肝,绿叶蔬菜,...
老人
应该
怎么
补充
多种
维生素
?
答:
有研究表明,老年人每日
应该补充维生素
A 700-800微克、维生素C每日应补充100毫克、维生素E每日应补充15毫克。
什么
是抗氧化维生素呢?例如维生素A、维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用,它的作用就是清除
人体
内的自由基。老年人及时补充这三种维生素,可以有效地帮助机体抗氧化,保护动脉血管健康,抗衰老和...
各种
维生素
的作用分别是
什么
?
答:
1、
维生素
A 作用:与视觉有关,并能维持粘膜正常功能,调节皮肤状态。帮助
人体
生长和组织修补,对眼睛保健很重要,能抵御细菌以免感染,保护上皮组织健康,促进骨骼与牙齿发育。缺乏症:夜盲症、眼球干燥,皮肤干燥及痕痒。主要食物来源:红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。2、维生素B1 作用:强化神经系统,保证...
日常生活中
哪些
食物
补充维生素
?
答:
六、富含
维生素
C 的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。作用:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。七、富含维生素D的食物:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。作用:调节
人体
内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持...
人体需要
的各种
维生素
答:
通常每人每天应摄入维生素A2~4.5mg,不能摄入过多。近年来有关研究表明,它还有抗癌作用。动物肝中含维生素A特别多,其次是奶油和鸡蛋等。胡萝卜、番茄等蔬菜中含多量胡萝卜素,它是维生素A的前体,在
人体
中易变为维生素A,因此食用蔬菜同样可
补充维生素
A。 每天的需求量:妇女
需要
0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝,75克...
维生素
有
哪些
答:
每个类都有着不同的作用,举个例子,大家比较熟知的干眼病,就跟这类
维生素
有关系,如果缺乏这类维生素,就会导致视力减弱,从而形成所谓的夜盲症。除此之外,这类维生素还有促进生长发育、繁殖的功能,对于正处在发育的孩童,抑或是孕妇,这类维生素是非常必需的,要得到及时的
补充
,才能够满足身体的正常...
人体
中有
哪些维生素
?分别有什么作用?
答:
后者包括:高分解代谢患者、妊娠期妇女、儿童、驾驶员与从事高温作业以及特殊化工作业等特殊工种的人群等。维生素对
人体
生长发育以及生理代谢十分重要,但并不是补充得越多越好。补充过多会随人体尿液排出体外,不仅造成浪费而且加重肾脏负担;另外某些
维生素补充
过多(VitA)还会加重肝脏负担,VitC摄入过多会引起...
想要
补充维生素
吃
什么
好?
答:
知道了维生素对
人体
的作用之后,也要了解一下
补充维生素
时
需要
注意的事项,下面就是大家在补充维生素时需要注意的几个方面。1、服用维生素A的时候禁止喝酒,因为酒的里面含有乙醇,它在代谢的过程当中会抑制维生素A里面视黄醛的生成严重影响视力。2、服用维生素AD时禁止米汤,因为里面脂肪氧化酶能够破坏维生素...
含
维生素
的食物都有
哪些
答:
维生素
D:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持
补充
鱼肝油滴剂。维生素E:各种油料种子及植物油,如...
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