新手跳绳正确步骤,减肥又健康?答:有绳跳:先慢速跳绳10分钟,再中速跳绳10分钟,再快速跳绳10分钟,每跳5分钟休息1分钟。 无绳跳:先挑1000个,开合跳100个,原地小跑100步,交叉跳100个。 第三阶段:充分拉伸。 每个动作各1分钟,拉伸小腿,拉伸腿部后侧,拉伸腿部前侧,拉伸腿部内侧。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务...
大学生跳绳减脂须知答:跳绳减脂攻略 不建议 跳绳体重:超过150斤 体重超过150斤的宝子,不建议通过跳绳进行减肥,因为容易对膝盖造成太大的压力,会损伤,而且超重的体型平衡感普遍不佳,在跳跃的时候,也容易造成动作标准的不佳 跳绳前奏:直接开跳 很多宝子会选择不热身直接开跳,这是不好的运动习惯,因为容易抽筋,并且增加关节受伤的几率,同时...