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快走锻炼好还是慢跑锻炼好
快走好还是慢跑好
?
视频时间 00:46
跑步
和
快走
相比哪个好?
答:
肯定是跑步好
。 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。\x0d\x0a不过看似简单的跑步也有不少学问,如果你打算靠跑步来健身,也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的...为什么在日还没出之前不能跑步.因为晚上的时候 地面会汇集一大堆污染物 地...
快路10公里,跟
慢跑
5公里,那个
锻炼
效果好?求分析
答:
慢跑效果好
,因为慢跑可以以慢慢放松。快跑肌肉跟不上节奏。
慢跑
和
快走
有区别吗?
答:
所以如果运动是为了减肥的话,
还是选择慢跑的效果更好一些
。因为慢跑在运动中消耗的热量更多一些。 适应的人群不一样 因为跑步的时候心率起伏比较高,所以不适合年龄比较大的老人,或者有疾病的人。 像体重比较偏重的人,或者是膝盖有问题的人。这个时候快走就比较合适了。快走相对来说更轻松一些,更容易进行。 不经常运...
快走
和
跑步
哪个好?
答:
都是可以的
,没有什么更好的。慢跑对减肥效果明显,却有些累人!快步走更容易坚持,却效果缓慢!主要还是根据您的情况自己选择的,但最好就是慢跑的,对于心肺功能有帮助的。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,贵在坚持。
步行锻炼身体
好还是跑步锻炼好
答:
或者,以每分钟最快100步的速度,每天连续
快走
一万步(增强版)。而
慢跑
最好以,每分钟步频180步的速度,以每400米两分半左右的速度,每天连续慢跑四五十分钟。当然,慢跑之前建议最好以每分钟八九十步的速度,连续快走一刻钟的时间为热身
运动
(尤其是指现在的冬季,热身作用最重要)。祝您心想事成,...
快走
和
慢跑
的
锻炼
效果一样吗?
答:
虽然都
是
有益身体健康的
运动
,但是效果有差别:
慢跑
增强心肺功能、提高耐力和燃烧脂肪。慢跑时,身体需要大量的氧气来供应肌肉,这可以促进心肺功能的提高。而且,慢跑可以提高身体的代谢率,帮助燃烧脂肪,减少体重。
快走
增强下肢肌肉力量和改善身体的姿势。快走时,大腿、小腿和臀部的肌肉都会得到
锻炼
,...
快步走好
,
还是慢跑好
?
答:
快走
比较好一些,如果
慢跑
能坚持十分钟的话,快走只能坚持30分钟,
运动
效果上来说快走比较好。
跑步
机
是快走好还是慢跑好
呢?减肥的,什么速度好呢?每天要几分钟呢?每...
答:
不知道你体质怎么样,
慢跑
减肥效果比
快走
要好。给你写个简单的
跑步
计划。第一就是饮食,该吃什么
还是
要吃什么,但是就是要控制量,不能多吃,如果你饭量大,你就慢点吃饭,吃到7分饱,就站起来一到两分钟,也许你坐下就不会那么饿了。第二就是
锻炼
,在跑步机上跑步,根据你适应的速度来进行,我...
快走
与
慢跑
有什么区别?分别适合哪类人?
答:
一般来说,我们可以在
快走
的时候把心率控制在最大心率的60%左右!强度不大效果也不错,人不是很累,但
锻炼
效果很好!
跑步
强度可以适当高一点,但不能太高。如果太高,很容易无氧
运动
!我建议你可以把心率控制在最大心率的70%,这样泡起来舒服有效!
慢跑
强度高于快走,效果更好:根据人类心率的大数据统计...
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