我若是第二天有什么计划时,当天晚上就睡不着觉时怎么办?答:2.睡前做半小时运动.人家都说睡前喝牛奶有助于睡眠,还有小米粥也有这种功效,睡前用热水泡脚,我试过,对我没什么功效,因人而异吧,你可以试试。我觉得对我有效的催眠术就是运动。一定注意睡前不是剧烈的运动,像抻抻筋,在床上做一些轻微的运动等都可以,如果是剧烈的运动,建议你下午做,当你消耗了一定的精力了,...
高质量睡眠是睡得越久越好吗?答:在学校的时候,我一般情况下就会去操场跑两圈,让自己感到累,到时候晚上就会睡得很香了。 (三)培养“见床就困”的习惯 床只用来睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,不困时不上床,等有困意时,立刻上床睡觉。若30分钟还是睡不着。就起来做一些放松的事情,如冥想,等困了躺回床上。通过反复训练,培养床和睡眠...
晚上总是失眠,头很痛,很困,但就是睡不着,什么原因呀,还有,有什么解决办 ...答:不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大...