近来,我睡眠很少大概两三个小时,但精力充沛,不知为何?答:实验采取逐渐缩短睡眠时间,每2周缩短30分钟,当睡眠时间缩短到5小时时,坚持1个月,然后在些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间,以受试者白天无明显困意为度。 半年以后的结果,这8人中有 2人每天睡5.5小时,4人每天睡5小时,2人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查,未见有任何能力降低的迹象。此时这8...
欲哭无泪无眠夜,越累越困越无睡意!这是什么节奏?答:随着年龄的增大,宋世宽不能睡觉的毛病越来越严重,对此,宋世宽和家人都深感苦恼。本应是人体应该具备的功能,自己却没有,宋世宽总感觉自己比别人少了点什么,怀疑自己得了什么怪病。到了夜里,看见别人睡得那么香甜,宋世宽实在是羡慕不已:“看到人家睡觉时那种舒服的样子,自己却整夜整夜地睡不着,俺心里可眼气(方言,意为...
高质量睡眠是睡得越久越好吗?答:在学校的时候,我一般情况下就会去操场跑两圈,让自己感到累,到时候晚上就会睡得很香了。 (三)培养“见床就困”的习惯 床只用来睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,不困时不上床,等有困意时,立刻上床睡觉。若30分钟还是睡不着。就起来做一些放松的事情,如冥想,等困了躺回床上。通过反复训练,培养床和睡眠...
我很困,可是躺在床上又久久不能入睡,如何改善?答:一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很...