你的生活习惯太差了，首先你的生物钟会根据你吃饭的习惯而变化，这可能导致你在要睡觉的时候没有困意。
晚上容易饿是因为你的饮食习惯没有固定的时间点，导致不该吃饭的时候肚子也会饿，而且失眠也会造成这种情况。
换季会影响到睡眠，但是影响的效果很小，你不必担心，你的失眠反而是因为你的担心。
失眠不是器质性病变，也不是营养不良，所以无论是食补还是药补都对失眠没有治疗作用，药物（中药和西药）和食物都是帮助睡眠的措施，也就是说让你昏昏欲睡。但是真正失眠过的人才能体会的是，即使自己昏昏欲睡，但是一想起一些烦恼的事情，或者担忧的事情，自己立刻就精神了没有困意。药物和食物可以让我们重新具有困意，但是我们担忧的事情总是阴魂不散，使我们总在困与不困之间徘徊，造成植物神经紊乱，所以吃药要特别慎重。
失眠是因为一些可以学习与忘却(Mdeamed)的思想与行为(习惯)而产生的，包括：
＠关于唾眠的态度与想法。
＠对于失眠消极、烦忧的看法。
＠无法控制唾眠的感觉。
＠运动不够或是日晒不足。
＠太早上床或是区得太晚。
＠试图控制睡眠而不是让它自然发生。
＠对于压力的不良反应。
＠溃醒地躺在床上，沮丧又紧张。
一般采取的措施有：⑥将失眠看成一种可以解决的问题。
⑥改交对睡眠消极、紧张的看法。
⑥更有效地管理压力。
⑥采用放松疗法。
⑥利用唾眠的正面态度所产生的力量与生理反应。
⑥避免在床上待过长时间，每天在同样的时间起床；脑的睡眠周期。
⑥接受明亮的日照，每天固定时间运动。
＠改掉“企图唾着”的习惯。
⑥利用小睡来振奋心情与提高自我表现。
⑨培养对唾眠的控制感。
另外提醒您：可以采取认知心理调节，自我治疗，改变不良的思想和行为，失眠很好治疗的 。在下面参考资料里有具体的自我调节方法，可以看看，希望楼主早日康复
参考资料：http://675495787.qzone.qq.com