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半程马拉松三小时的配速
半马
配速
表及完赛时间
答:
- 一级:1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级:1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。-
三级:1小时41分钟至1小时50分钟内完赛
。2. 全程马拉松配速表及完赛时间:- 精英级:2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。- 一级:3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。- 二级:3小时21分钟至3小时30分钟内...
马拉松
每公里
配速
对照表
答:
-
精英级:女子3小时30分钟(配速4分59秒),男子3小时10分钟(配速4分30秒)3.
马拉松(Marathon)是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目,全程距离为26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。马拉松比赛分为全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarte...
半马
跑进3小时
难还是800米跑4分30秒难?
答:
半马跑进3小时,
配速8分32秒
,和走路差不多。当然连续走3个小时还是有些难度的。800米4分30秒,配速5分37秒,也不算难。
马拉松配速
表一览表
答:
1、关门时间:入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间,每个城市马拉松比赛规定都不一样,全程马拉松是6~7小时之间,
半程马拉松
是3~
3个半小时
。例如关门时间是6小时30分,那你的平均
配速
必须在9分15秒左右,即一公里用时9分15秒,完全是处于散步+快走的状态。如果你是处于入...
平均八
的配速
半马
三小时
能完赛么
答:
7分
配速
就够了,半马2.5
小时
,全马5小时完赛
马拉松配速
表一览表
答:
配速
距离 时间 速度 5'00" 1公里 10分钟 5公里/
小时
6'00" 2公里 13分钟 4公里/小时 7'00"
3
公里 16分钟 3公里/小时 8'00" 4公里 19分钟 2.5公里/小时 9'00" 5公里 22分钟 2.25公里/小时 10'00" 6公里 25分钟 2公里/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键!
马拉松
...
3小时
跑完
半程马拉松
难还是体测800米及格难?
答:
三小时
完赛半马 不难的,
半程马拉松
21.0975 千米, 差不多
配速
是 8分30秒 , 其实很慢了 。 慢慢跑 , 都可以跑下来的 。但是你的体侧, 800米 可能是 需要快速跑, 限时3分钟, 会有点难度, 我都不一定 能够及格 。我的半马是 业余 2级水平, 2小时可以完赛,...
马拉松配速
表与时间表
答:
- 女子一级标准:4
小时
30分钟(
配速
6分24秒),男子4小时10分钟(配速5分55秒)马拉松训练建议:1. 跑步时尽量突破舒适区,感受劳累而非轻松。2. 每周进行间歇训练以提高跑步效率。3. 每周进行一次长距离耐力跑,至少
半程马拉松
距离,最佳30公里。4. 每周安排放松跑和休息日,促进身体恢复,预防受伤。...
跑步,
马拉松
,
配速
1:30是什么意思?
视频时间 1:30
半程马拉松配速
表
答:
半程马拉松配速
表如下:1、半马目标1
小时
55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
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