训练负荷的基本单元

Question

如题所述

Answer 1

基本单元：一次练习、一组（多次）、一堂训练课、一周、一年和多年。

运动训练过程中，以身体练习（又称运动动作）或心理练习为基本手段，对运动员机体施加的训练刺激。运动员机体对训练负荷刺激的反应表现在生理和心理两个方面，前者称生理负荷，后者称心理负荷。

训练负荷是运动训练过程中最为活跃的因素。运动员机体对训练负荷产生适应性变化，机能增强，竞技能力得到提高。在训练全过程中，从每一次训练课到全年训练、多年训练安排适宜的训练负荷，科学地控制负荷的动态变化，是教练员最重要的工作之一 。

训练负荷由负荷量和负荷强度（见有关条目）两个方面构成。任何一次训练负荷都包含着一定的量和强度，因为两者对机体产生刺激的特点不同，而将其分别度量，以便科学地调控训练负荷，达到创造优异成绩的目的。

评定训练负荷的大小可采用训练的次（组）数、距离、时间、重量、速度、难度、练习密度等训练学指标；以及心率、血压、血乳酸、血红蛋白、尿蛋白等生理、生化指标。

训练负荷量度的科学控制最基本的要点，一是根据专项特征确定相应的训练负荷量度指标；二是准确把握运动员承担负荷的能力；三是适时地提高负荷水平，使运动员产生新的训练适应，四是组织定期及不定期地检测评定，掌握变化的情况，及时加以调整。