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一天跑几公里合适
每天跑步多少公里合适
答:
1、每天跑步3-5公里比较合适
,能起到锻炼身体的作用。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。2、另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定...
用
跑步
来保持健康,
每天跑多少比较好
?10
公里
还是5公里?
答:
最佳是慢跑为好,
每天跑5-10公里为好
!
19岁,
每天跑多少公里合适
?准备暑期每天晨跑和下午跑,每次5到6公里
答:
您好。
下午推荐四至六点钟,连续慢跑至少四十分钟至一个小时
。以每400米两分一刻至两分半左右的匀速,每分钟180步的步频,以每分钟220-19(180-19也成)的心率。隔日跑最宜。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
每天 跑步多少公里
最
合适
答:
跑3公里左右就合适
。跑步能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果,就是最适合自己的跑步方式。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,...
跑步
一般
跑多少公里合适
?
答:
跑步
的跑步距离是根据个人情况而定的,跑步分为适应期、恢复期、准备期,适应性1~3个月时,速度每小时3~4
公里
,
每天
步跑控制3000~5000米;恢复期6个月时速度每小时5~6公里,每天步跑控制在4000~6000米;准备期12~24个月时速度每小时6~8公里,每天步跑控制在5000~10000米以内。具体速度依据个人的...
65岁的男子慢跑
每天多少公里
多长时间
合适
?
答:
不过还是那句话,每个人的体质不一样,并不是说所有65岁的男子
每天
都是能够慢跑20
公里
的,这个毕竟是个例。在做户外运动的时候选择自己喜欢的,选择
适合
自己的其实是最重要的,你比如说我们每
一天
可以做一些晨跑以及一些有氧运动。如果户外运动不是特别的方便,那么我们也可以适当的做一些户内的运动,...
跑步
一天跑多少公里合适
?
答:
跑步
一次控制在5~8
公里
。在跑步时间上,只要选择自己
适合
的时间就好,不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步,身体能量不足时也不要强行跑步。一周慢跑三次是延长寿命的最佳运动水平,以缓速或中速进行少量慢跑的人死亡率最低。过量慢跑者和那些习惯静坐不跑的人一样容易死亡,科学家们表示,以缓...
慢跑
多少公里适合
减肥
答:
跑步
每天跑多少公里合适
0-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到 1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平。40-47岁年龄组的`人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差...
五
公里
好,还是
每天跑
三公里好
答:
锻炼肌肉的话,当然是5公里好。减肥的话,和公里数关系不是太大,和时间有关。减肥必须连续跑,可以慢,但时间要久,如果3
公里跑
一个小时,5公里跑30分钟,肯定是3公里效果好。
65岁的男子慢跑
每天多少公里
多长时间
合适
答:
不过还是那句话,每个人的体质不一样,并不是说所有65岁的男子
每天
都是能够慢跑20
公里
的,这个毕竟是个例。在做户外运动的时候选择自己喜欢的,选择
适合
自己的其实是最重要的,你比如说我们每
一天
可以做一些晨跑以及一些有氧运动。如果户外运动不是特别的方便,那么我们也可以适当的做一些户内的运动,...
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