65岁的男子慢跑每天多少公里多长时间合适

Question

如题所述

Answer 1

其实随着现在人们的生活水平越来越高，很多人对自己的身体健康也是比较看重的，特别是步入了老年以后，大家一定要多做一些运动，这样才能够增强体质。如果是65岁的男子，那么每天可以适当的进行慢跑，但是不建议做太多的激烈运动，毕竟65岁已经算是比较高的一个年龄了，一般每天慢跑3~5公里左右是比较合适的。

当然每个人的体质不一样，所以这个其实也是没有办法来细分的，如果你的体质比较好，那可以适当的多跑一些。比如在浙江有一位老大爷叫做王洪涛，今年就已经65岁了，其实在50岁的时候，他的身体一直都不是特别好的，后来每天坚持跑步，15年以后，现在这位大爷的身体已经非常好了，而且自从开始跑第1步，一直到现在大爷都没有停下来，每天都坚持跑步20公里。

不过还是那句话，每个人的体质不一样，并不是说所有65岁的男子每天都是能够慢跑20公里的，这个毕竟是个例。在做户外运动的时候选择自己喜欢的，选择适合自己的其实是最重要的，你比如说我们每一天可以做一些晨跑以及一些有氧运动。如果户外运动不是特别的方便，那么我们也可以适当的做一些户内的运动，比如说可以买一个跑步机，或者我们可以自己在家做一做瑜伽。

当然这位65岁的大爷，能够坚持十几年做慢跑也是非常值得佩服的，从这位大爷的身上，我们可以看出来，大爷本身也是非常热爱慢跑这项运动的，其实像这位大爷的例子还有很多，你比如说有1对90后的年轻人也是坚持每天跑马拉松，每天两个年轻人加起来一共能够跑50公里。

Answer 2

65岁的男子每天适合进行3~5公里的慢跑，时间控制在40分钟左右。但具体的跑步里程和时间还需要根据个人体质来决定。如果体质较好，可以适当增加跑步里程和时间，反之则适当减少。总之，应该根据自己的身体状况和感受来调整运动强度，以保持身体健康。

Answer 3

跑多少时间是要根据自身的体能而决定的，身体健康状态良好一般情况是在40分钟到60分钟之间。但是不要晨跑，晨跑能减少寿命。早上可以做些健美操，对于减肥可以合理搭配营养餐，不要吃零食，饭后不要马上坐着或躺着，要站着消化半小时最好 ！~本回答被网友采纳