88问答网
所有问题
当前搜索:
每天跑5公里还是3公里
五公里
好,
还是每天跑三公里
好
答:
锻炼肌肉的话,当然是5公里好
。减肥的话,和公里数关系不是太大,和时间有关。减肥必须连续跑,可以慢,但时间要久,如果3公里跑一个小时,5公里跑30分钟,肯定是3公里效果好。
每天跑步
多少
公里
合适
答:
每天跑步3-5公里比较合适
,能起到锻炼身体的作用。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状...
问一下
跑步
大神,
每天跑3千米和每天跑5公里
的好处一样吗?
答:
这个完全要看个人
,如果之前没有坚持跑步的经历,建议循序渐进,从3千米开始,慢慢的,你就发现轻轻松松可以跑5公里了,跑前跑后做好热身和拉伸,热身和拉伸是不可忽略的缓解,跑前热身,可以预热你的各个关节,防止运动时损伤膝盖,跑后拉伸,可以放松肌肉,姑娘们还可以防止运动造成的小腿变粗。so,如...
每天跑步
多少
公里
合适
答:
刚开始晨跑的人,不用追求公里的极限。他们
每天
早上可以跑30 -40分钟。当他们觉得自己的身体微微出汗,但他们的谈话不会受到影响时,他们可以提高
跑步
速度。如果这样坚持1-3个月,大部分人早上的运动量已经可以达到
3
-
5公里
左右。对于长期晨跑的人来说,越跑越好。越快越好。运动少于40分钟为宜,跑步...
每天跑步
多少
公里
最合适?
答:
问这个问题的跑者都
是
从第二阶段即将过渡到第三阶段的朋友! 因为我们开始意识到 健康 为王,跑量不是最重要的,开始追求 健康 合理的运动,开始更加理性的跑步!下面我来说说,
每天跑步
多少
公里
最合适? 如果你真的非要每天都跑步,那我们的跑量一定要控制,每天最好不要超过6公里,最好保持在
5
km上下! 不能跑的...
每天跑步三
到
五公里
能减肥吗
答:
每天跑三公里
到
五公里
能减肥。但是要注意量力而为,尤其是刚开始跑步的人,一开始如果跑步了那么多,那么应该要把跑步的路程改为自己的承受范围,或是跑到极限的时候,可以开始行走,把三个公里完成。想要达到减肥的目的,每天至少跑半小时以上,人在跑步的前20分钟里,脂肪才开始燃烧,因此,在20分钟后...
中年男子适合
每天慢跑
几
公里
?每周应该慢跑几天?
答:
做为成本费最少、也是最有实际效果的一项健身运动,
慢跑
事实上是特别非常好的锻练方法,针对40岁以上的老公而言,假如能坚持不懈
每日
都慢跑四
公里或
是
五公里
,针对身体的身心健康可能是大有益处。最先而言,慢跑可以提升身体的心脏功能,针对40岁过后的老公而言,心脏功能这时会慢慢的走一个走下坡,假如...
跑步
一天跑
多少
公里
合适?
答:
跑步
一次控制在
5
~8
公里
。在跑步时间上,只要选择自己适合的时间就好,不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步,身体能量不足时也不要强行跑步。一周
慢跑三
次
是
延长寿命的最佳运动水平,以缓速
或
中速进行少量慢跑的人死亡率最低。过量慢跑者
和
那些习惯静坐不跑的人一样容易死亡,科学家们表示,以缓...
新手想
每天
坚持
跑步
,从几
公里
开始练比较合适?
答:
或者
一天跑5公里
就够了。建议每周
跑步3
-5次。新手可以从一开始的
3公里
开始跑,跑一周再加1公里。不要一下子突破极限,需要一步一步的去了解,以免造成相反的效果。对于有经验的健身跑步者来说,一次可以跑20公里左右,每天跑的公里数不应该少于10公里。也建议每周跑步3-5次。因为体重系数较高的人...
每天跑步3公里
合适吗
答:
每天跑步
3公里
合适吗1 每天跑步3公里合适吗 如果你为了锻炼身体,2-3公里量太少,正确的是每次10公里左右,每周2-3次,速度以刚好不辛苦为宜(一喘气就减速)。身体的承受能力远不只每天2-3公里,
每天跑5
-10公里都没问题。普遍认为10
公里是
锻炼最佳距离,15公里以上会伤身体,会容易有腿脚受伤、...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
每天跑3公里和五公里哪个好
每天跑3公里还是隔天跑5公里
跑五公里和六公里哪个好
跑步6个月后每天跑多少公里
跑步三公里和五公里哪个好
每天3公里和隔天5公里
跑步每天跑多少公里最好
新手每天跑多少公里合适
每天慢跑3公里和5公里的区别