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一千米3分40秒要练多久呢
本人
一千米
大概
三分四十秒
,在十天内可以练到三十秒吗,怎样
练习
?_百度知...
答:
可以的,
只要你十天内加紧练习
,尽力地跑啊,能多快跑多快,跑到你跑不动为止,太少了,1200跑十天没效果的,没7.8公里没什么效果
一个月后校运会,跑1000米
3分40
的跑步小白怎么
训练
1500米
答:
时间还是充足的,一个月时间绰绰有余的
,主要是看题主想练到怎么样的程度,或者想要追求什么样的成绩。可以使用叠加训练法,就是每五天训练量加大一些。比如说第1个五天坚持跑1千米,但是要计时跑步,等适应了这个强度之后,之后的第二个五天就要叠加到1200,第三个五天就叠加到1500,第四个五天就2000...
一千米
的长跑体力不足,有可能靠意志力跑进
3分40
吗?
答:
连续两天之后,第三天的训练要用尽全力超过之前的标准,以此类推
。一个月到两个月达到3分40秒问题不大。我初三第一次考一公里是4分20分,经过一个半月的训练是3分37分。如果我没记错的话,1000米学院资格赛需要4分20分钟,也就是1分5秒/250米。你问这个问题,我知道你平时不怎么跑步。其实1000...
怎么提高
一千米
成绩,快考试了,目前
三分四十秒
慢死了
答:
一千米三分四十秒
不慢了。但是离满分还差一点点。除了你平时加强
练习
外,考试的时候,如果能按照我的方法,满分不是问题。1000米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的...
如何在一个月内将1000米跑速度从4分20秒提升到
3分40秒
?
答:
一个月内提高40秒
。如果配速6分钟提高一分钟很容易,然而你现在一公里4分20秒,起点很高很困难,也不知道能不能行。方法如下:速度跟什么有关!你肯定知道。首先减脂,把体重减下来,一个月也减不了多少,自己尽力。核心力量要练,就是增肌,还是一个月也增加不了多少,反正练了就管事。跑步练速度...
1000米半年内怎么练到
3分
30以内?
答:
依你的身体素质,半年的时间完全可以跑到
3分
30秒以内。
一千米
属于中长距离跑,需要耐力,更需要速度耐力,也就是持续快速跑的能力。因此除了平时多
练习
一般耐力(游泳、爬山、骑自行车、长距离跑等)外,还应该采取200米、400米等距离的重复跑、间歇跑等,用来增加速度耐力。除了每周三节体育课外,你每周...
1千米
5分钟
训练多久
才能到1千米4分30秒
答:
1千米
5分钟训到1千米4分30秒大概
要训练
十天左右的时间。
一千米
属于跑项目,高中生即便平时不进行身体锻炼,一千米跑到四分半钟也是比较容易的。四,五十岁的中年人经过十天左右的训练,完全可以在一千来跑出四分半的成绩。
我
一千米
长跑
3分
50左右,一个月时间能练到满分吗?体重44千克,身高1.62米...
答:
完全不能。1个月的时间不够,对肌肉耐力的提高、肺活量的提高不足以让你满分的。不要以为很容易就提高了的,至少3-6个月才有效果。
我是个初三学生。 我体育中的
一千米
很不行,基本四分钟三十秒...
答:
可以分阶段来
练
,先练700米,如果能跑下来就尽量加快速度,两天练一次,当你跑700米不感觉累了,直接跑1000米,最后那300米一咬牙就坚持到底了。
一千米3分
45秒算快吗
答:
随着年纪增长,速度越来越慢,对一般人来说
一千米3分
45秒算快的,体质好经常锻炼的人才能达到;
练习
一千米跑步全程要全神贯注匀速跑,除了最后两百米冲刺,忽快忽慢伤气力,不符合人体机能;鼻子吸气,口鼻同时呼气,呼吸节奏不要太快,稍微微憋着点,呼吸也必须匀速;练习1000m,每次专项练习就跑1300-...
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