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一个人一天需要的营养
人1天需要
哪些
营养
?
答:
人。一天所需的营养养素种类,有七大类,一,
蛋白质占人体总量的16%-20%,占人体固体的46%,二,碳水化合物(糖类)2%,三,脂肪,占15%
,(饱和脂肪,动物油)(不饱和,单不饱和,植物油)(多不饱和,深海鱼油(无污染))四,
维生素
1%,(水溶性维生素有维生B,维生素C,脂溶性有维生素A,D...
人一 天的营养
摄入
答:
晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁
一个
(160卡),苹果一个(80卡)。总热量:1320~1360卡搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡);晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。
人体每天
需要
哪些
营养
,这些营养又从哪里获得,把量也说一下,谢谢.
答:
其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克
,占总热量的12%~14%。
主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给
。
动物蛋白应占三分之一
。 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%。主要由植物油供给。 碳水化合物: 每人每天供给400-500克,占总热...
一个人
每天
需要
多少
营养
?
答:
1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,
建议一个人每天摄取蛋白质60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克,饱和脂肪酸18公克
,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族.2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1600~1800卡,相对地...
一个人的
三餐怎么简单健康又
营养
答:
午餐:可以选择杂粮米饭+肉+蔬菜+豆制品的组合
。肉不要吃得过多,根据自己的实际情况去选择种类,更推荐多选择鱼虾等水产品,禽肉和畜肉也可以偶尔吃一些。蔬菜种类可以丰富些,豆制品也建议每天吃,比如说豆腐、豆腐丝、豆皮等,营养丰富,提供多种营养素。加餐:午餐1个小时以后,可以吃些水果,坚果...
人一天要
摄入多少
营养
答:
人体一天要摄入的营养一般包括六大营养:这六大营养素是指
蛋白质
、脂肪、
碳水化合物、维生素
、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋...
一个人一天
摄取多少卡路里
答:
摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和
蛋白质
摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340...
一个人一天
标准
营养
摄入?
答:
现代人的饮食毛病往往在于油脂和肉类摄入过多,而蔬菜、水果、粗粮和杂粮等摄入不足。中国
营养
学会根据中国居民的意识习惯编撰出“中国居民的膳食宝塔”强调指出正确的饮食应该是:全面、均衡、科学、适量、不可一味单一地补充某一种营养素!油脂类:25克(0。5两)奶类及奶制品:
1
00克(2两)...
一日三餐
的营养
搭配表
答:
豆类(黄豆/绿豆)/鸡蛋/牛肉。3.蔬菜类:花菜/茄子/青椒。4.水果类:蓝莓/木瓜/草莓。5.饮品类:酸奶/红枣茶/燕窝。备注:
1
.每顿餐品类尽量搭配多种食材,以保证全面
的营养
。2.每餐可以根据自己的口味和喜好进行合理调整,但要注意食材的均衡性和多样性。3.饮品可以根据
个人
口味选择,...
一个人一天需要
多少大卡
答:
一个
成年
人一天需要
大概2000多大卡热量,男性比女性多20%左右。
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