吃零食的危害有肥胖、味觉迟钝、干扰了胃肠道的规律活动，以下是具体介绍：
1、肥胖
零食最大的特点就是热量高，甜度大，调味料重，这样很明显的让孩子长得很胖。儿童肥胖和成年人的肥胖都是一样的，都是每天摄入的热量超过每天能够消耗的热量，时间长了自然就累计起来，成了厚厚的脂肪。
当脂肪达到一定程度的时候，甚至会造成孩子的疾病，严重危害孩子的健康。
2、味觉迟钝
零食中的味道非常的强烈，如果过多的食用零食，会对味觉产生大的影响，导致味觉迟钝等。零食中的营养成分又很单调，难以补充人们日常所需的各种营养，影响人们的正常生长发育。
3、干扰了胃肠道的规律活动
食物的消化是整个消化系统共司完成的，消化过程是从口腔、胃肠到各种消化腺有规律、有节奏的活动的结果。不论是消化道的运动还是消化腺的分泌，都是有劳有逸、劳逸结合。正如一个人如果24小时不停地劳动，用不了几天就累坏了。
小儿的消化功能还不完善，消化道的运动也不协调，若不定时定量，整天糕点、糖果不离口，就会加重胃肠的负担，破坏消化道的规律运动和消化腺的正常分泌，造成消化不良，影响身体健康。
吃零食的危害有：不卫生、影响正常吃饭、影响身体发育、养成爱花钱的毛病、容易长胖。
1、不卫生
吃零食，尤其是学校门口卖的一些三无产品的小零食，没有卫生合格标识，都是小商贩通过不正当的渠道买来销售的，非常不干净，儿童吃了，有害身体健康。
2、影响正常吃饭
零食又香又脆，口感比较好，吃多了零食，对饭就会产生厌烦的情绪，时间长了，就会拿零食当饭吃，甚至得厌食症。
3、影响身体发育
零食都是人工做成的，里面有很多的添加剂，营养元素比较少，儿童经常吃零食，维生素、蛋白质等比较缺乏，影响身体发育。
4、养成爱花钱的毛病
经常吃零食，尤其是下学时候经常买零食的孩子，容易养成爱花钱的坏毛病，不懂得勤俭节约。
5、容易长胖
部分零食是油炸或者高盐类食品，或者是非常甜的食品，这类食品含有大量能量，而且零食中含有添加剂，添加剂对人体机能有损害，会造成身体恶性发胖。
1、零食作为一日三餐之外的食物，如果过多的饮食，会打破正常的饮食规律。影响肠胃的正常运行，打破肠胃活动的正常规律，会很容易出现肠胃疾病等。并且，会对身体带来很不好的影响。零食中的营养远不及正餐中的营养，如果过多的食用也会造成营养不良和胃口不好等不好的影响。
2、零食中的味道非常的强烈，如果过多的食用零食，会对味觉产生大的影响，导致味觉迟钝等。零食中的营养成分又很单调，难以补充人们日常所需的各种营养，影响人们的正常生长发育。
3、过多地食用零食会产生卫生问题，过多食用零食时，人们会来不及进行一些必要的卫生保护。因此，容易滋生疾病，也会过度的吃多一些含毒的食物，在一定程度上也会影响智力。
总之，零食对人来说有其利也有其弊。在满足人们某种需求的同时也带来了危害，对待零食，要保持一个好的态度。一分为二，正确对待零食。
危害1：增加肾脏负担
很多小食品的主要成分是淀粉、味精和香精，其中的营养成分根本不能满足人体生长发育的需要。而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。
危害2：慢性中毒
一些小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的。它们的副作用会慢慢地侵害人的身体，使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。
危害3：防腐剂中毒甚至死亡
任何一种小零食都加有防腐剂，用来防止食品变质。防腐剂主要有两种：一种是山梨酸，一种是亚硝酸盐。山梨酸副作用小，但价格贵；亚硝酸盐价格便宜，副作用大。
危害4：重金属中毒
一些零食多用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。所以，我国某些地区的特色食品不能出口，主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。包装物的彩色印刷，包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的，印油中的铅会使人产生铅中毒，而铅中毒是很难治愈的。
危害5：菌含量超标
不符合卫生标准的小零食中的菌落指数（每计量单位细菌总数）严重超标，因此危害很大。不益于人体的细菌进入太多，则会引起腹泻、中毒等情况。
危害6：发胖
部分零食是油炸或者高盐类食品，这类食品含有大量能量，而且零食中含有添加剂，添加剂对人体机能有损害，会造成身体恶性发胖。
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