æ¨å¥½ï¼ç¥æè¯å¦èè¤é¡¾é®å¾é«å ´å¸®å©æ¨ã
ç¥ææ¨èæ¨é£ç¨ä»¥ä¸æ°´æï¼è®©æ¨å¾å°æ´å¥½çç¥çåæã
1.æå
æåæ¯ç§å£æççæ°´æï¼å 为å®ç®åèèï¼çå°è¿æ ·å¯å·çå¬å£æ¥åæ¯çæ³çéæ©ï¼æåæâ天ç¶æ°´æç½å¤´âä¹ç§°ãå®å«æé常丰å¯çèç½è´¨ãææºé ¸ãç»´çç´ ä»¥åéã磷ãéãé ç人ä½å¿ éçå ç´ ï¼è¿æ¯å ¶ä»æ°´ææé¾ä»¥æ¯æçã
ç°å¨çå¾å¤æ¸ æ´åè¥å »é¢èä¸ä¹å å ¥äºæåçæåï¼å¯¹ç¥çè¿æå¾å¥½çåæãç»å¸¸ä½¿ç¨æåç¾å®¹ã
2.é²å«©èè
èèæ¯ä¸ç§è¥å »ä»·å¼å¾é«çæ°´æï¼æèä¸å¯å«èç½è´¨ãç³ç±»ãææºé ¸ä»¥åæè¶ãåæ¶èèéçç»´çç´ Cæå©æ¶åï¼ç»´çç´ B群å大éççº¤ç»´ç´ æ´è½æ¶¦è é便ï¼é¢é²ä¾¿ç§ãæä¸èå饿çæ¶ååäºèèï¼æ¢è½é¥±è ¹åè½ç¥çã
3.ãæ¸
é¦æ¨ç
ããæ¨çæå«ççéæä½ï¼å®é£è¶
强çç¥çä½ç¨ä¸å®¹å°è§ãæ¨çæå«çæ¨çé
µç´ ï¼ä¿è¿æ°é代谢ï¼åæ¶æå¤ä½çæ¯ç´ æåºä½å¤ãæ¨çé
µç´ ï¼å
¶ååéæå°ï¼è½æææ¸éæ¯åï¼æ§å¶åç§ç®è¤ç¾ç
ï¼å¸®å©è¡¨ç®è§åç»èçè±è½ï¼ä¿è¿æ°ç»èçæ´æ°ï¼ä½¿ç»èåçé度å¢å 30%以ä¸ï¼ä½¿ç®è¤ç½æ»ç»å«©ãæé
¸çä¼ç¹å¨äºåå©èåºè§è´¨å¥è½ã代谢çè²ç´ ãæ¹åç²ç³ã使ç®è¤æå
æ³½ã
4.è¹æ
ææ°é²è¹æç¨æ ææºæ æææµç¶ï¼æ¶å¨è¸ä¸30åéï¼ç¨çæ°´æ´æï¼ä¸ä» ä¼æè§å¾æ¸ ç½ï¼èä¸å¯ä»¥ä½¿ç®è¤ç½å«©ãåæä¸ä¸ªæï¼å¯ä»¥ææç¥é¤éæ¥çã
5.梨
å°æ£ç¢ç梨é åé ¸å¥¶åé¢èï¼æ·å¨è¸ä¸15ï¼20åéåæ´åï¼å¯¹æ²¹æ§ç®è¤åé¿ææç®ãæ¯åç²å¤§åéæ¥çææ¶çåæï¼è¿å¯ä»¥æ¶ç¼©æ¯åã
æ´å¤èè¤é®é¢æ¬¢è¿æ¨å°ç¥æè¯å¦èè¤ä¸å®¶å¹³å°æé®ï¼æè å°ç¥æè¯å¦å®ç½è¿è¡å¨çº¿å¨è¯¢ã