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跑步时用鼻子呼吸还是口呼吸,应该注意些什么?
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推荐答案 2019-12-12
低强度慢跑,尤其是在寒冷的天气里跑步时,应尽量坚持用鼻子吸气。原因是用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持。而用鼻吸气,鼻腔温暖了空气,鼻毛挡住了病菌,便可以更加顺畅了。
做高强度运动时,可同时用鼻子和口呼吸。通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量,因此建议用鼻子和口配合呼吸。用口呼吸时可以用舌头抵住上颚,防止吸入过多冷空气。
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第1个回答 2019-12-12
做高强度运动时,可同时用鼻子和口呼吸。通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量,因此建议用鼻子和口配合呼吸。用口呼吸时可以用舌头抵住上颚,防止吸入过多冷空气。本回答被提问者采纳
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第2个回答 2019-12-12
跑步的时候最好用鼻子呼吸,如果用口呼吸的话会对你的身体造成很大的损害,而且起不到训练的效果。祝您健康!
第3个回答 2021-03-06
跑步时的如何准确的掌握呼吸方法和正确的跑步姿势
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第4个回答 2020-11-03
跑步时用嘴呼吸还是用鼻子呼吸?很多人可能都做错了
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跑步
三公里,刚开始
用嘴呼吸
好
还是用鼻子呼吸?
答:
用鼻子 用嘴会灌进去风 对肚子不好。
尽量用鼻子,做深呼吸就好
,别一直张着嘴。
...口干,怎么呼吸才正确,是
嘴呼吸
为主
还是鼻子呼吸
为主?
答:
跑步最好用鼻子呼吸
。注意呼吸的节奏和频率。不能太乖。如果用嘴呼吸的话会让嘴巴干。灰尘细菌会进入到口中。造成不舒服。调整鼻子呼吸的快慢。尽量放长。
跑步应该
闭着
嘴,用鼻子呼吸
对吗?正确的方法是
什么?
答:
跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等,最好是鼻入鼻出
,但跑出一段后随着呼吸的急促变化,可变为鼻入口出,乃至于口入口出、口入鼻出都行,但即使是口入口出也不要直出直入,要用舌头轻轻抵住上腭,让空气回旋进出为好,避免空气直接刺激口腔。运动中呼吸当然是越慢越好,但要...
1000米长跑
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答:
1.开始跑
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(前500M)呼吸节奏是每3步一呼,3步一吸,在保持速度的时候感觉呼吸困难,就需要调整为2步一呼,2步一吸,前后需要并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快。2.
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要
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答:
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。
跑步要
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