备孕吃什么好谁知道?

如题所述

老话常说药补不如食补,饮食调理在很多时候起到意想不到的效果。很多夫妻都有过备孕期间饮食调理的经历,一方面为了提高受孕率,另一方面也是为了孕育出最棒的胚胎。那么,备孕多吃什么容易受孕呢?小编已为大家整理如下。

备孕男人吃什么容易受孕

1、蛋白质与精氨酸食品:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别,对生精很有帮助。

备孕女人吃什么容易受孕

1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。

2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。

4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

不要小瞧这备孕期的饮食,它不光会对受孕有益,而且还对孕期胎儿的健康发育起到很大的作用。所以处在备孕期的您一定要检查一下自己吃的是否健康,是否符合备孕的饮食要求。如果还没有请尽快调整过来哦。小编祝大家都能好孕!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-09-17
对于备孕的女性来说,最重要的维生素有三种:维生素A,维生素C,维生素B1。

维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育。对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常熬夜的女性,维生素A的补充必不可少。

要摄取维生素A除全乳制品,动物肝脏,肾脏,鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏蔬菜,例如芹菜,南瓜,萝卜等,皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜是佼佼者。

维生素C:能够有效帮助备孕女性改善铁,钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C,便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量。并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用,也能促使色素还原成无色。

要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃,番石榴,红椒,黄椒,橙子,草莓,猕猴桃等。

维生素B1:对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说,维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养素。主要是因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎为零,维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证机体的正常运作。

平时我们可以多食用酵母,全麦,燕麦,花生,猪肉,牛奶等。
第2个回答  2020-09-17
备孕其实是一件辛苦的事,最重要的还是应该通过饮食调理,很多医生建议可以多吃一些富含脂肪类的食物,因为这本身就是机体热能的主要来源,其中有一些胆固醇就能够直接转化成性激素,因此是可以多吃的。当然除了这一类食物以外,女性在备孕的时候还吃什么容易怀孕呢?

1、优质的蛋白质。如果女性朋友能够每天摄入一些蛋白质的话,其实可以有效促进卵细胞的发育,可以额外的提供一些能量,不至于让我们短时间内迅速发胖。常见的优质蛋白其实也很容易获得,鸡蛋和大豆还有各种肉类,以及奶制品都可以。

2、富含热量的食物。这个问题大家一定要注意区分,并不是高热量,正常来说人体摄入热量不足,体重体质达不到标,怀孕概率就会降低,因此可以适当的多补充一些热能。比如吃一些谷类和淀粉,包括一些优质的薯类和糖食,但是千万不要一次太多。

3、一定要有无机盐和微量元素。这个阶段的女性荷尔蒙的持续分泌,那么有一些微量元素,消耗速度是很快的。这个阶段钙铁锌硒是基本配置,包括无机盐的食物都能够保证代谢平衡。其中常见的有花菜和萝卜包括白菜,以及各种白肉,女性都可以多吃。
第3个回答  2020-09-17
女性备孕期间,建议多进食含优质蛋白的食物,比如鱼、虾、肉、蛋、豆制品等,补充蛋白质类营养素。多吃新鲜的蔬菜及水果,比如西兰花、番茄、芹菜、小白菜、苹果、香蕉、橙子、葡萄、桃子等,可以补充维生素及膳食纤维。也可以多进食坚果类食物,比如核桃仁、芝麻、花生、榛子等。
另外,备孕期间也要补充叶酸,预防因为叶酸缺乏,引起的胎儿神经管畸形或者先天性心脏疾病等胎儿发育异常。也可以适当增加豆制品,因其含有丰富的植物类黄酮,可平衡体内的雌孕激素。
第4个回答  2020-09-17
喜乐方玛卡·种子素你可以去了解一下这个。有女性吃的,也有男性吃的。能够起到一个滋养保健的作用。本回答被提问者采纳