第1个回答 2020-09-17
对于备孕的女性来说,最重要的维生素有三种:维生素A,维生素C,维生素B1。
维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育。对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常熬夜的女性,维生素A的补充必不可少。
要摄取维生素A除全乳制品,动物肝脏,肾脏,鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏蔬菜,例如芹菜,南瓜,萝卜等,皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜是佼佼者。
维生素C:能够有效帮助备孕女性改善铁,钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C,便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量。并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用,也能促使色素还原成无色。
要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃,番石榴,红椒,黄椒,橙子,草莓,猕猴桃等。
维生素B1:对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说,维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养素。主要是因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎为零,维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证机体的正常运作。
平时我们可以多食用酵母,全麦,燕麦,花生,猪肉,牛奶等。
第2个回答 2020-09-17
备孕其实是一件辛苦的事,最重要的还是应该通过饮食调理,很多医生建议可以多吃一些富含脂肪类的食物,因为这本身就是机体热能的主要来源,其中有一些胆固醇就能够直接转化成性激素,因此是可以多吃的。当然除了这一类食物以外,女性在备孕的时候还吃什么容易怀孕呢?
1、优质的蛋白质。如果女性朋友能够每天摄入一些蛋白质的话,其实可以有效促进卵细胞的发育,可以额外的提供一些能量,不至于让我们短时间内迅速发胖。常见的优质蛋白其实也很容易获得,鸡蛋和大豆还有各种肉类,以及奶制品都可以。
2、富含热量的食物。这个问题大家一定要注意区分,并不是高热量,正常来说人体摄入热量不足,体重体质达不到标,怀孕概率就会降低,因此可以适当的多补充一些热能。比如吃一些谷类和淀粉,包括一些优质的薯类和糖食,但是千万不要一次太多。
3、一定要有无机盐和微量元素。这个阶段的女性荷尔蒙的持续分泌,那么有一些微量元素,消耗速度是很快的。这个阶段钙铁锌硒是基本配置,包括无机盐的食物都能够保证代谢平衡。其中常见的有花菜和萝卜包括白菜,以及各种白肉,女性都可以多吃。
第3个回答 2020-09-17
女性备孕期间,建议多进食含优质蛋白的食物,比如鱼、虾、肉、蛋、豆制品等,补充蛋白质类营养素。多吃新鲜的蔬菜及水果,比如西兰花、番茄、芹菜、小白菜、苹果、香蕉、橙子、葡萄、桃子等,可以补充维生素及膳食纤维。也可以多进食坚果类食物,比如核桃仁、芝麻、花生、榛子等。
另外,备孕期间也要补充叶酸,预防因为叶酸缺乏,引起的胎儿神经管畸形或者先天性心脏疾病等胎儿发育异常。也可以适当增加豆制品,因其含有丰富的植物类黄酮,可平衡体内的雌孕激素。
第4个回答 2020-09-17
喜乐方玛卡·种子素你可以去了解一下这个。有女性吃的,也有男性吃的。能够起到一个滋养保健的作用。本回答被提问者采纳