我爱打羽毛球,但是经常会把胳膊打疼,是不是动作不正确啊?

Question

我平时经常打球的,说实话,羽毛球也算打得不错,业余水平里算中高手了. 可就不知道怎么总是会疼.

Answer 1

楼主，你好，这种情况有两个原因：一是你的不经常打，所以会出现酸痛，但从楼主的说明来看显然不是。所以只能是第二种，你的手已经有伤了。导致这个伤痛的原因应该是，你的动作不对，作用力点不对，而又一直做这个动作，打多了自然就伤着肌肉或神经了，然而楼主可能刚开始痛也没太在意，还一直打，所以现在一打就痛可能已经成旧伤了；再者是楼主打完球后身体各部位的牵拉放松不够，导致肌肉或神经在长时间紧绷状态后没有得到及时的放松及恢复，而又在没有得到恢复的情况下又开始了下一次的运动，日积月累就变成伤病了。
建议楼主赶紧去找骨伤科医生看看是否肌肉牵拉劳损，有伤痛还是要及时诊治，不然以后变成通风就不好了，伤病养好了才能打球，不要急在一时。
一点小建议，希望对楼主有所帮助

Answer 2

打羽毛球胳膊疼是正常的，可以通过以下方法缓解：
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。
一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
①消炎
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
②药敷
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
③冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
①握拳
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
②旋转
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

Answer 3

没掌握好发力技巧和技术动作

Answer 4

为什么总说打羽毛球不要动作僵硬

Answer 5

平时缺乏运动