晨练慢跑这项运动，对健康有什么帮助？

Question

如题所述

Answer 1

晨练慢跑这项运动，对健康有什么帮助？

1.提高睡眠质量:合理的长时间跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血可以增加25%，晚上可以尽快入睡。跑步可以缓解压力，让人感到放松。呼吸系统改善，肺活量增加，人体通气能力增强。跑步时，呼吸系统提供的氧气是坐着时的8-12倍。氧气是维持生命活动的必要条件，心肺功能的大小决定了人的年龄。随着年龄的增长，摄氧量会逐渐降低。长期坚持慢跑可以提高摄氧量，增强心肺功能。

2.坚持慢跑的人每天有一个小时左右的时间直视远方，这是眼睛放松的好方法。如果每天坚持慢跑，一方面可以促进你全身的骨骼肌进一步运动，另一方面也可以促进你的肺活量，对你的健康大有裨益。每天早上坚持慢跑，可以工作学习一整天，当然也可以减肥。慢跑治疗高血压慢跑时，心脏通过加快搏动向正在努力工作的肌肉供应富氧血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会增加。这样，即使身体处于非运动状态，心脏每跳动一次也能输送更多的血液，人体的所有细胞都能得到更好的供氧。

3.运动活跃大脑思维经常运动可以帮助你用脑，活跃思维。当人体的肌肉呈阳性时，可以发出信息，促使人脑产生一种蛋白质，医学上称之为脑源性神经营养因子。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长，并建立神经之间的连接。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，患老年痴呆症的风险会下降60%左右。运动增加心脏的血液循环。运动运动时，心脏的“泵血”速度更快，血液循环得到改善，输入了更多的氧气，因此也向细胞输送了更多的营养物质，使皮肤变得红润。

Answer 2

可以让一个人获得非常好的身体，而且可以得到一个很好的有氧运动，并且在生活中可以让眼睛放松，可以提高抵抗力，生活中不会经常的出现感冒或者小疾病，可预防便秘，可以塑造体型，可以减肥。

Answer 3

能够很好的提高身体的抵抗力，增强身体免疫力，让自己的心肺功能得到很好的改善，促进消化，减少胃肠道功能失调的情况，帮助自己睡眠质量提高。

Answer 4

可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，也有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，也可以让我们的身体变得更加强壮。

Answer 5

能够让我们的身体更加健康，提高身体的免疫力，让我们的呼吸系统更好，让自己更加自律，自己身体更灵活。