蛙泳游得很慢。。。。。而且最多游50米

Question

终于能游出去了，可是感觉走得很慢啊，最多5米就感觉衔接不上了，要休息了。我是一下一换气，胳膊有时总感觉累，是不是因为动作不协调，导致每次想起身必须用胳膊使劲压才行啊。。。。。还是因为我刚刚学会，慢慢就游的更多了。各位帮我分析下。

Answer 1

您好！你的问题大概是四肢乏力＋肺活量不足。我的对策是：别着急，谁也不是生下来就会游泳的，我建议你找个教练，人家的方法比较科学。向我，找了个好教练，从旱鸭子到蛙泳50国家二级运动员，我只花了不到一年。所以说，游泳很简单——只要你肯吃苦。我现在游1500都不会出现你说的状况。如果因为种种原因，你不能请教练，那我就简单和你说说我的学习经历。首先，你去游泳馆，买或租几个浮板，背在背上，前面再拿一个，先练蛙泳腿，再练自由泳腿——切忌上来就游不标准的蛙泳。蛙泳腿，收翻蹬夹做标准，不一定要游很多，我们那会游25米上来走回去再游再上来，循环往复一个半小时。我觉得这样挺好，几个50来岁的女同志都坚持下来了。一定要把蛙泳腿练好，再加上手，否则就会出现你那种情况。我学会蛙泳总共要了12天，每天90分钟。学完蛙泳学自由泳，学完自由泳学仰泳，最后学蝶泳。4种泳姿分两类，自和仰是一类因为它们的打退很相像，只不过反过来了，蛙泳和蝶泳是一类。对了，你在练蝶泳的时候，建议你用蝶泳手加蛙泳腿，这样会比较轻松。还有，要看游泳比赛。什么世锦赛奥运会啦，多看着点，也学学人家的身材。着你早日成功！

Answer 2

刚刚学会是这样的啦！你又不是去比赛，慢慢来，保证你掉下水了，但还可以游上岸就行了，速度这些东西是要疼一回的。

Answer 3

不是动作不协调，你感觉累，是因为你紧张，害怕头浮不出水面，所以就刻意的用手向下压水，是这样吗？其实游泳不比其他玩体力的运动，你需要把自己融入水中，掌握节奏，找到水感。也就是说，每一个动作不一定要像运动员那样做的很标准，但要做到位，否则就是错误的姿势。正确的动作有个规范，但没有统一的标准，因人而异。就像你说的，感觉胳膊累，那就是你的动作没做到位，向外划水的时候，掌心向外，与池底大约45度角，向外划水的时候，不要太猛，要由慢到快，借助水的反作用力让头浮出水面，其实，只要你把每个动作做到位了，做规范了，并不会觉得累。如果你在游泳馆的话，可以观察那些高手的动作，你会发现，他们的动作虽然不是很快，但前进的速度是不慢的。可以向他们请教，或者请他们帮忙看一下自己的动作有没有做到位，这样你才会进步。

Answer 4

哦，你这种情况是正常的，这应该是你头一次游蛙泳吧，头一次游蛙泳的人都会这样，你只要多游几遍，多做一些放松的活动和多做一些按摩，也不需要很专业，那就会好。

Answer 5

蛙泳是相对慢的，刚学会的也是一个原因，再多练习也可以快一点的

Answer 6

蛙泳游得慢原因：蛙泳腿不好，蛙泳腿是主要推动力。
蛙泳有的累原因：不知道什么时候该休息放松什么时候该发力，在蛙泳蹬腿之后有一个滑行漂浮阶段，在这个时候身体应该调整适当的放松。还有就是换气不好也会感觉又起来很累，换气不要特意的把头早点出水，而是在做划臂的时候头部自然就会出水。如果为了想早点换气而换气的话，身体自然就会下沉导致又起来会感觉很累很吃力，在换气方面是难点还得多加练习。